自尊心が低い10代の若者にカウンセリングするテクニックを支援します

自尊心 - あなたの価値に対する認識 - はあなたの幼少期に発展し、あなたの後期の大人の年でさえあなたに大きな影響を与える可能性があります。 低い自尊心は悪循環になる可能性があり、うつ病、孤独、緊密な関係の欠如、さらには自殺さえも発生する可能性があります。 低い自尊心は非常に困難で根深い問題であるため、それを克服することは難しいかもしれませんが、それは可能です。自尊心が低い10代の若者に利用できる多くのヘルプとカウンセリングのテクニックがあります。

1. 原因を特定します

   • 問題を修正するために、最初に問題を特定する必要があります。 一部の10代の若者が自尊心を低くするのは何ですか？ この質問に答えるには、多くの場合、10代の子供時代を調べる必要があります。 私たちの自己イメージの多くは、非常に幼い頃に開発されています。 私たちの最初の関係 - 最も具体的には、両親との - 特に私たちの自己イメージに影響を与えます。 両親は怠慢、過度に批判的、または虐待的でしたか？ これらの要因は非常に頻繁に自尊心が低くなります。 十代の関係はどうですか？ 10代には多くの密接な関係がありますか、それともほとんどが知人ですか？ 孤独や孤立した感覚も、自尊心が低くなる可能性があります。

   心理療法

   • 低い自尊心は、非常に根深い、長年の問題です。 その発展は非常に早い段階であるため、あなたの自己イメージは、時間とともに非常に普及する傾向があるものです。心理療法は、自尊心が低い10代にとって最良の助けの形であるかもしれません。訓練を受けた専門的な精神療法士は、根本的な要因を特定する方法と、さまざまなカウンセリング技術のどれを実装すべきかを理解しています。

   前向きな考えを考えてください

   • 前向きな考えを考える：それは少しばかげているように聞こえるかもしれませんが、1つの否定的な考えがより多くの否定的な考えを永続させ、1つの前向きな考えがそれをすべて変えることができるのは本当に事実です。 あなたがあなた自身について否定的な考えを持っているとき、あなたができることは2つあります。まず第一に、大声で、またはあなたの頭の中で言ってください：「やめて！」 アイデアは、あなたがその否定的な考えを避けることを意識的に決めることができるように、あなたの否定的な考えをあなたに認識させることです。 もう1つのオプションは、ゴムバンド法です。 手首の周りに輪ゴムを着用し、否定的な考えがあるときは、手首に対してバンドを軽くスナップします。これは、自己破壊的または過度に痛みを伴うことを意図したものではありません。 これは、あなたが否定的な考えを持っているときに気づき、将来同じ否定的な考えを避けるのに役立つ、好評のコンディショニング技術です。

   関与する

   • 私たちが愛したり優れたりすることをすることは、自分自身をどのように見るかを改善するのに役立ちます。 趣味やアクティビティなど、楽しんでいるもののリストを書き留めてください。 次に、他の人とこれらの活動に参加できるいくつかの方法を決定します。 10代の若者は一般に、スポーツチームに参加したり、学校でクラブに参加したり、地元の慈善団体のボランティア活動など、課外活動のための多くの選択肢があります。 あなたが選んだものが何であれ、それがあなたが楽しむものであることを確認してください。 あなたが自分自身を楽しむほど、あなたはより良く感じるでしょう、そしてあなたはあなたと同じことに興味を持っている人々と出会い、密接な関係を築く可能性が高くなります。

   その他のヒント

   • 1.あなたが間違いを犯したとき、これはあなたやあなたの価値の反映ではないことを理解してください。 それを払いのけます - 誰もが間違いを犯します！

     2。エクササイズ。運動ルーチンに入ることは、あなたの心と体の両方にとって有益です。

     3.完璧は非現実的な目標であることを認識してください。 自分の業績を誇りに思うようにしてください。