ティーンエイジャーのための健康的な生活のヒント

多くの10代の若者にとって、健康とウェルネスの問題は懸念のリストでは高くないかもしれません。学校、友情、デート、パートタイムの仕事に対処するという毎日のプレッシャーは、一部の10代の若者が自分の健康を無視する可能性があります。しかし、人々が若い大人として採用する習慣は、将来の健康と幸福に影響を与える可能性があります。

1. 栄養

   • Mayoclinic.comによると、アメリカでは10代の肥満が増加しています。これは、砂糖の消費の増加による可能性があります。 「Circulation：The Journal of the American Heart Association」に掲載された新しい研究では、10代の若者が1日あたり平均120 gの追加砂糖を消費することが示されました。これは480の追加カロリーに相当します。この研究によると、10代の高レベルの砂糖消費量は、後年の後半に心臓の問題や糖尿病を発症するリスクにさらされる可能性があります。両親は、適切な栄養について10代と話すことで、自宅で健康的な食習慣を奨励することで助けることができます。

   性的健康

   • 両親は10代のセックスを考えたくないかもしれませんが、現実には、多くの10代の若者が高校で性的に活動することです。ティーンエイジャーとセックスについて話すのは簡単ではないかもしれませんが、Mayoclinic.comは、両親が10代の若者と禁欲と避妊の両方の選択肢についてできるだけ早く話し合うことを推奨しています。これは、彼らがセックスをするかどうかについて情報に基づいた決定を下し、妊娠や性感染症から身を守る方法を学ぶのに役立ちます。親がセックスについて10代の若者と話すのに苦労している場合、Mayoclinic.comはかかりつけの医師と話すことをお勧めします。彼は、10代が持っているかもしれない質問に答えることができたり、親がトピックをどのようにブローチできるかについてアドバイスを提供したりできます。

   メンタルヘルス

   • うつ病は10代の間非常に一般的です。これは、思春期に起こるすべての身体的および精神的変化が原因である可能性があります。十代の若者たちは、学校でうまくやるように圧力をかけられたり、仲間に合うのに苦労したり、独立を主張するのに苦労したりするかもしれません。アメリカの子どもと思春期の精神医学アカデミーは、親が子供の感情的な幸福を保護するための最良の方法は、10代の若者が両親と自分が感じていることや経験していることについて快適に話すことを快適に感じる安定した愛情のある家環境を作ることだと言います。また、両親は、原因不明の減量や増加、エネルギーの喪失、活動への関心の欠如、成績の突然の低下など、うつ病の兆候に注意する必要があります。かかりつけの医師は、両親と10代の若者が必要な場合に精神保健の専門家を見つけるのを助けることができます。

   危険な動作

   • また、多くの10代の若者は、薬物やアルコールを実験することを強いられていると感じています。多くの場合、10代の若者はストレスや不安を和らげる方法として実験します。これは、10代と両親の間の信頼とオープンで正直な関係が重要な別の分野です。十代の若者たちは、自分の人生で直面しているストレスや課題について両親と話すことを快適に感じるべきであり、両親は10代の若者が自己破壊的ではない方法でそれらの感情に対処する方法を見つけるのを助けることができるはずです。