過呼吸のサインと症状

過呼吸とパニック発作は、最初に息切れを伴いますが、根本的なメカニズムは異なります。過呼吸は二酸化炭素が産生されるよりも速く呼気されることで起こり、パニック発作は急激な不安と恐怖が原因です。これらの違いを見分けることで、適切な対処が可能になります。

ガスと消化器系の不快感

過呼吸は一過性でも慢性的でも起こり得ます。発作時にはげっぷ、膨満感、胸部の圧迫感、またはおならが出ることがあります。初めての発作であれば緊急事態ですので、すぐに医療機関を受診してください。

パニック発作では発汗や手の震えが目立ちますが、過呼吸では主に内部症状として混乱、めまい、立ちくらみが現れます。まずは落ち着き、浅くゆっくりとした呼吸を促すことが重要です。

原因が不明な場合は、片方の鼻と口を覆い、残りの鼻から呼吸させて二酸化炭素の吸収を増やし、窒息感を和らげます。

過呼吸が続くと血中二酸化炭素が低下し、腕や脚に痙攣（いわゆる「チャーリーホース」）や口周り、指、足のしびれが起こります。呼吸が正常に戻ると症状はほとんど解消しますが、しばらくは四肢が弱く感じることがあります。

医師が推奨するリラクゼーション法（横隔膜呼吸など）でこのサイクルを断ち切れます。必要に応じて処方薬で呼吸パターンを整えることもあります。