パニック発作の治療法

パニック発作には、再発予防を目的とした長期的な治療と、発作が始まった際にすぐに効果を発揮する急速緩和法があります。長期治療は再発を防ぎ、急速緩和法は発作の初期段階で症状を抑えます。

薬物療法

• Paxilなどの抗うつ薬を日常的に服用することで、脳内のセロトニンバランスが整い、パニック発作の頻度と発症が減少します。ベンゾジアゼピン系の軽度鎮静剤（Xanax、Klonopin、Valiumなど）は、1時間以内に脳活動を抑制し、神経系の過剰興奮を低下させます。

会話療法

• セラピストとの対話は、パニック発作に対処する上で非常に有効です。認知行動療法（CBT）などの手法を用いて、発作やその引き金となる状況への対処法を学びます。

瞑想

• 深呼吸瞑想は、パニック発作の症状を迅速に和らげます。7-11呼吸法やフォーカス呼吸などの深呼吸エクササイズは、過呼吸や心拍数上昇を速やかに調整します。

食生活の改善

• 糖分やカフェインを多く含む食品は不安を誘発し、パニック発作を引き起こすことがあります。キャンディー、炭酸飲料、コーヒー、カフェイン入りのお茶の摂取を控えることで、不安の頻度を減らすことができます。

重要性

• 世界人口の約75人に1人が一度はパニック発作を経験しており、女性は男性の約2倍の頻度で発作を起こします。