ラッシュアワーのトラフィックが脳にどのように影響するか

ラッシュアワーの交通は、多くの都市で一般的な発生であり、脳に大きな影響を与える可能性があります。交通に座っていることのストレスは、ストレスホルモンコルチゾールのレベルの増加につながる可能性があり、これは私たちの認知能力に悪影響を与える可能性があります。さらに、動きと精神的刺激の欠如は、私たちの脳が退屈し、それほど注意を払うことになる可能性があります。

コルチゾールレベルの増加

コルチゾールは、ストレスに応じて副腎によって放出されるホルモンです。私たちがストレスの多い状況にあるとき、私たちの体はコルチゾールを生産して、挑戦に対処するのに役立ちます。ただし、交通に座っているストレスなどの慢性ストレスは、コルチゾールのレベルの増加につながる可能性があります。

- 不安の増加

- 集中するのが難しい

- 記憶障害

- 免疫機能の低下

- 体重増加

- 高血圧

動きと精神刺激の欠如

私たちが交通に巻き込まれているとき、私たちは多くの場合、精神的に刺激的な活動に動き回ったり、関与することができません。これは退屈と覚醒の減少につながる可能性があり、それが集中して決定を下すことを困難にする可能性があります。さらに、動きの欠如により、筋肉が緊張し、関節が硬くなり、ストレスレベルにさらに寄与する可能性があります。

ラッシュアワートラフィックの影響を減らす方法

ラッシュアワートラフィックの脳への影響を減らすためにできることがいくつかあります。

- 音楽やポッドキャストを聴きます。 あなたが楽しんでいるものを聞くことは、交通のストレスからあなたをそらすのに役立ち、あなたの心を積極的に保ちます。

- 深呼吸をします。 深い呼吸は、神経を落ち着かせ、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。

- ストレッチまたは動き回る。 可能であれば、車から出て、数分間ストレッチまたは歩き回ってください。これは、循環を改善し、筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。

- 友人や家族と話してください。 あなたが信頼する人と話すことは、あなたが孤独を感じるのを助けることができ、非常に必要な社会的相互作用を提供することができます。

- 我慢してください。 ラッシュアワーのトラフィックは一時的な不便であり、最終的には終了します。我慢して、最終的に目的地に到着することを忘れないでください。

これらのヒントに従うことで、ラッシュアワートラフィックの脳への影響を減らし、心を健康に保つことができます。