誰かがパニック発作を起こしたら、どう対処すべきか？

誰かがパニック発作のように見えるときは、落ち着いてサポートすることが大切です。以下の手順で安心できる環境を整え、適切に対処しましょう。

対処の基本ステップ

静かな部屋や座れる場所など、落ち着ける環境に誘導し、危険がないか確認します。

「一人じゃないよ」「ここにいるから大丈夫」と声を掛け、相手の話を否定せずに受け止めます。

ゆっくりとした深呼吸を一緒に行いましょう。自分が実演すると相手も真似しやすくなります。

部屋の中の特定の物や色など、目に見えるものに注意を向けてもらい、現在の瞬間に意識を戻します。

触れられることを嫌がる人もいるので、背中を軽く叩くなどの慰めは事前に許可を得てから行います。

可能であれば、余計な音や人の出入りを減らし、静かな空間を作ります。

発作は数分から長時間続くことがあります。相手が落ち着くまでそばにいて、安心感を伝え続けます。

口の渇きを和らげるために、コップ一杯の水や温かいハーブティーなどを提供します。

「この感覚は一時的で、すぐに治まる」と励まし、焦らないようにします。

発作が頻繁に起きる、あるいは重症化する場合は、カウンセラーや精神科医への相談を促します。

胸の痛みや呼吸困難など、命に関わる症状が見られたらすぐに救急車を要請します。

あなたの冷静なサポートが、相手の不安を和らげ、回復への大きな手助けとなります。