誰かがパニック発作を起こしているように見える場合はどうすればよいですか？
1。安全性を確保 ：
- 静かで快適な環境や、静かで座ったり横になったりできる場所など、安全で快適な環境を見つけるのを助けてください。
2。安心して聞いてください：
- 彼らが一人ではないこと、そしてあなたが助けに行くためにそこにいることを人に安心させてください。
- 彼らの感情を修正または最小限に抑えようとせずに、彼らの懸念に積極的に聞いてください。
3。深い呼吸を奨励します ：
- ゆっくりとした深呼吸をするように導きます。ゆっくりと自分で呼吸することでデモンストレーションすることができます。
4。外部から集中するのを手伝ってください ：
- オブジェクトや色などの環境内の何かに集中して、現在の瞬間に戻すのを助けるように頼みます。
5。物理的なタッチを制限 ：
- パニック発作中に触れたくない人もいるかもしれません。背中にパットのような物理的な快適さを提供する前に尋ねてください。
6。プライバシーを提供する ：
- 可能であれば、気を散らすものと過度の騒音を減らすことにより、穏やかな環境を作成します。
7。忍耐強く ：
- パニック発作は数分以上続くことがあります。人と一緒にいて、彼らが落ち着くまで安心を提供します。
8。水分補給を奨励します ：
- 口の乾燥を助けるために、コップ一杯の水や飲み物を和らげます。
9。 を通過することを思い出させてください ：
- パニック攻撃は一時的なものであり、最終的には沈下することを彼らに思い出させます。
10。専門家の助けを求めることを奨励します ：
- パニック攻撃が頻繁にまたは厳しい場合、その人がセラピストやカウンセラーから専門的な助けを求めるように勧めます。
11。必要に応じて緊急支援を求めてください ：
- 症状が非常に深刻な場合、またはその人が胸の痛みを経験した場合は、緊急医療支援を求めてください。
あなたのサポートは、誰かがパニック発作を管理するのを助けることに大きな違いをもたらす可能性があることを忘れないでください。