パニック発作がいつ開始されているかをどのようにして知っていますか？

パニック発作が始まっていることを示すことができるいくつかの身体的および心理的症状があります。これらの症状は人によって異なりますが、一般的な症状には次のものが含まれます。

* lightheadead、めまい、またはかすかな気持ち

*胸の痛みや緊張があります

*息や窒息して窒息していると感じています

*発汗、揺れ、または震える

*吐き気や嘔吐を感じます

*運命や差し迫った危険の感覚を感じます

*あなた自身やあなたの周囲から切り離されていると感じます

*レースの心や動pitがあります

*暑さや冷たい閃光を感じます

これらの症状のいずれかを経験する場合は、落ち着いて集中し続けることが重要です。パニック発作が通過することを思い出し、呼吸や心を落ち着かせる活動に集中してください。コントロールを失っていると感じている場合、または症状が深刻な場合は、医師の診察を求めることが重要です。