瞬時に心の状態を変える方法
はじめに
ここで紹介するテクニックは、すぐに効果が現れ、瞬時に心の状態を変えることができます。
必要なもの
- 前向きな姿勢
- 挑戦する意欲
手順
まず、自分が今抱えている心の状態は自分で作り出したものだと認識します。状況に応じて、何を考え、どう感じるかは自分次第です。この事実に気付くことで、ベストな状態が求められるときに意識的に切り替えることができます。
次に、過去に成功体験を得たときの感情や状態を思い出します。賞を受賞したときや、誰かに会えてワクワクしたときなどです。その感情を「トリガー」として使い、不安な場面でも自信に満ちた自分を呼び起こします。たとえば、緊張する場面で、リラックスして部屋を自由に歩き回っていたときの感覚を思い出します。
最後に、思い出した感情を具体的な身体的トリガーと結び付けます。背筋を伸ばす、足を床に叩く、指をパチンと鳴らすなどです。その動作と同時に、過去の感情を再現し、同じ心の状態で行動します。これを繰り返すことで、どんなシチュエーションでも瞬時に望む状態へ切り替えることが可能です。
この方法はいつでも、どこでも活用でき、心の状態を自在にコントロールする力を養います。