物忘れを克服する方法
それは恥ずかしいことであり、さらには心配です。しかし、あなたの物品はおそらく、私たちの脳が毎日処理して覚えておく必要があるという圧倒的な量の情報と組み合わされた通常の老化によるものです。 これらのヒントを試して、リコールを増やしてください。
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必要なもの
- 短期のメモリ損失
- カレンダー
- 小さなノートブックまたはジャーナル
- ペンまたは鉛筆
手順
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もっと眠りましょう。 しばしば、十分な睡眠をとらないことによって引き起こされます。 ほとんどの人は、少なくとも1泊7〜8時間眠る必要があります。 夜にもっと睡眠をとったり、日中に昼寝をしてみてください。
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あなたの脳により多くの酸素を得てください。 有酸素運動は、脳への血液と酸素の流れを増加させます。 一方、喫煙は、機能する必要がある酸素を脳から奪います。 定期的な運動や喫煙をやめるなどの健康的な習慣は、あなたのリコールを後押しします。
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あなたの人生を簡素化します。 多くの場合、忘却は覚えていないことの結果である可能性があります。私たちの脳はそれほど多くの情報しか保持できず、それが物事を捨て始めます。 これは私たちがあまりにも多くのことをしている兆候です。 いくつかのものを切り取り始めます。 あなたの活動のいくつかを排除します。 他の人のために何かをするように頼まれたときにもう言う。
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タスクに優先順位を付けます。 これはステップ2に関連しています。 単純化する効果的な方法の1つは、1日でしなければならないすべてのことのリストを作成し、それらを優先順位付けし、リストの下3分の1を消すことです。 覚えておくべきことはあまりありませんし、最も重要なことはまだ成し遂げられます。
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物事を書き留めてください。 これは常識ですが、ショートカットを取り、このステップを排除しようとする頻度です。 私たちの頭の中にリストを保持しようとすることは、物忘れの原因の1つです。 私たちはサーキットを過負荷にし、なぜ何も覚えられないのか疑問に思います！ 常にあなたと一緒にノートブックを保管して、すべてを書き留めてください。 それはあなたの「紙の脳」になります。 食料品店で購入するもののリストを書き留めてください。 用事のリストを書き留めてください。 オイルを交換した日付を書き留めます。 あなたの子供の先生と彼女のメールアドレスの名前を落書きします。 書き留めたら、忘れることができます。 あなたが情報を必要とするとき、それはあなたの紙の脳のすべてにあります。
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ルーチンを開発します。 同じことを同じ順序で、同時に毎日行います。 たとえば、朝の仕事の準備をしたら、毎日同時に起きて、トイレを使用し、コーヒーを作り、服を着て、朝食を食べ、歯を磨き、髪を修理してからメイクをします。毎日同じ順序でタスクを実行する場合、習慣を発症し、もう習慣について考える必要はありません。 あなたの脳は自動パイロットに入り、他の何かを覚えるために使用できるメモリを保存できます。 あなたがルーチンを開発し、脳からストレスの一部を取り除くことができるあなたの人生の領域を探してください。
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あなたの記憶の弱点を補うことを学びます。 店で何を購入するかを忘れている場合は、リストを作成してください。 視覚的な場合は、リストを書き留めてください。聴覚的な場合は、小さなテープレコーダーを持ち、リストを記録して店で聴きます。 頻繁に鍵を置き忘れた場合は、家に入ったときに吊るすことができるドアの近くにフックを置いてください。 あなたがしなければならないことについての歌を作ります。歌を歌うと、リストを覚えておきます。
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リマインダーであなたの記憶をジョギングします。 私の祖母は、覚えておくべきことがあったときに、片手からもう一方の手にリングを切り替えていました。 彼女は自分のリングが間違った手にあることに気づき、なぜ彼女がそれらを切り替えたのかを覚えているでしょう。 時計を「間違った」手首に移動することで同じことができます。
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