セロトニンにどのようにリンクされていますか？
トリプトファンが消費されると、5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に変換され、それがセロトニンに変換されます。脳内のトリプトファンの利用可能性は、食事中のトリプトファンの量、血液中の他のアミノ酸のレベル、トリプトファンを5-HTPに変換する酵素の活性など、多くの要因の影響を受けます。
トリプトファンが多い食品には、七面鳥、鶏肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、種子、豆が含まれます。これらの食品を消費すると、脳のセロトニンのレベルを上げ、気分、睡眠、食欲を改善するのに役立ちます。
食事に加えて、運動、日光、ストレスなど、セロトニンレベルに影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。運動と日光はセロトニンレベルを上げるのに役立ちますが、ストレスはセロトニンレベルを低下させる可能性があります。
うつ病、不安、不眠症、食欲の変化など、低セロトニンの症状を経験している場合は、医師に相談してください。薬、治療、ライフスタイルの変化など、低セロトニンに利用できる多くの治療法があります。