価値観リストの作り方

価値観は人それぞれで、人生を形作る重要な要素です。価値観をリスト化し優先順位を付けることで、新たな視点から自分の人生を見つめ直すことができます。

必要なもの

• 紙
• 鉛筆

手順

1. ステップ1: 重要なことを決める

   まず、自分にとって何が重要かを書き出します。「どんな人になりたいか」「どんな人生を送りたいか」など自問自答してください。大切なのは、何になりたいかはすでに決まっていることが多く、残りは「誰になりたいか」を決めることです。

2. ステップ2: 幸せを感じることを考える

   人は感情に動かされて行動します。自分が感情的に心地よいと感じることを書き出し、重要度順に並べましょう。毎日、リストの上位にある感情を意識的に体験することを目指します。

3. ステップ3: 行動に焦点を当てる

   お金や物質が幸福を買えると考える人もいますが、価値観リストでは、日常の小さな行動で幸福を感じることに注目しましょう。例えば、子どもがいるなら、毎日決まった時間に公園へ連れて行くなど、仕事の残業よりも小さな喜びを優先します。

4. ステップ4: 目標を楽しくする

   体力向上などの目標がある場合、好きな活動を取り入れましょう。楽しみながら取り組むことで、継続しやすくなります。

5. ステップ5: リストを見直す

   最後に、リスト全体を校正し、内容や順序に納得できるか確認します。違和感がある項目は削除・書き換え、あなた自身のリストとして完璧に仕上げましょう。