眠気と不機嫌さの環境的原因

職場や居住地を押し上げようとしている場合は、体の自然なエネルギーの流れを増やす方法を探してください。不規則な睡眠パターン、薬、ストレス、運動不足、食事不良など、眠気が増すにはいくつかの原因があります。さらに、周囲の環境的側面と現代のデザインの構成は、疲労、眠気、不注意を誘発すると考えられています。

1. 座っている

   • 机に座っている人にとっては、ほとんどの勤務時間のほとんどが、疲労と一般的な濃度の欠如が不適切にバランスの取れたボディから生じる可能性があります。この体では、股関節伸筋、glut、ハムストリングはすべて長さと過度に伸びています。ソリューションには、腰痛とストレスを軽減し、生産性を向上させ、疲労を軽減する可能性のある、抗触媒マットを使用して、スタンディングワークステーションを職場に組み込むことが含まれます。過度の座位と非活動性も肥満につながる可能性があり、疲労と眠気のサイクルを促進します。

   照明

   • 自然照明と青い照明への曝露は、眠気を減らすのに役立ちます。 Mother NatureのWebサイトによると、自然照明は、生物学的時計をリセットし、睡眠誘導ホルモンであるメラトニンの生産を抑制することにより、中枢神経系に影響を与える可能性があります。夜の睡眠を改善するのは、睡眠前の時間の間に光曝露を最小限に抑えるのと同じくらい簡単かもしれません。結局のところ、人間は太陽とともに何千年も昇り、落ち着いて夜を眠らせることに慣れています。その他の光関連のヒントには、夜間にキャンドルライトを使用し、就寝前の電子機器の使用を減らすことが含まれます。

   睡眠の壊れた原因

   • あなたの睡眠環境は、十分な休息を得る能力を許可または否定することができます。夜に十分な休息がなければ、日中は必然的に疲れて眠気になります。夜間睡眠に影響を与える環境要因には、いびきをかく眠っているパートナー、騒々しい隣人、barえない犬が含まれる場合があります。夜の睡眠の質の低下のその他の原因には、部屋の点滅や明るい光が含まれる場合があります。

   化学曝露

   • 近代的な施設や建物に存在する化学物質が豊富にあるため、人体は疲労と戦う身体の能力に有害な影響を与える有毒化合物のより高い勾配を吸収しています。 Pro HealthのWebサイトによると、慢性的に疲労している患者と協力する医師と環境医学の分野で働く医師は、「化学曝露は疲労と低活力の主要な貢献者である」と提案しています。例として、ホルムアルデヒド、トリクロロテテレン、トルエンへの曝露は、疲労、濃度の低下、眠気、頭痛を引き起こします。これらの化学物質はすべて、コピー機、床磨き、大気汚染によく見られます。