安全な日焼け止めの使い方ガイド

日焼け止めの重要性

紫外線はわずか15分で肌にダメージを与え、日焼け、シミ、皮膚がん、目のトラブル、早期老化などを引き起こします。雲がある日や涼しい日でも紫外線は届くため、天候に関係なく日焼け止めは必要です。

すべての日焼け止めが同じ効果を持つわけではなく、正しい使用方法が不可欠です。量が不足したり、再塗布を怠ると十分な保護が得られません。

必要なもの

• SPF30以上の広域スペクトラム（日焼け止め）

使用手順

1. 選択：UVAとUVBの両方をカバーし、SPFが30以上のものを選びましょう。
2. 塗布：ショットグラス1杯分（約30ml）に相当する量を、外出30分前に全ての露出部位に塗ります。耳、足、額の生え際、鼻も忘れずに。目や口には塗らないでください。
3. 再塗布：2時間ごとに必ず塗り直します。ウォーターレジスタントと表記されていても同様です。水に入ったり大量に汗をかいた場合は、より早く塗り直しましょう。