天然エンドルフィンの作成方法

エンドルフィンは、脳に放出された化学物質であり、私たちの気分を高め、一般的に私たちをより前向きに感じることができます。このエンドルフィンのリリースをトリガーする方法はいくつかあり、自然に自分自身をより良い心の状態にしています。運動や瞑想などの戦略に従うことは、処方箋やその他の救済策を必要とせずに、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを支援するのに役立ちます。さらに、これらの手法は事実上無料であり、安価なソリューションを実現します。

手順

1. • 1

     笑いが脳のエンドルフィンを放出すると、できるだけ頻繁に笑います。コメディクラブを訪れたり、面白い映画を見たり、冗談で良い友達と時間を過ごしてください。

   • 2

     あなたの体が中程度から激しい身体的運動中にエンドルフィンを放出するので、毎日運動します。

   • 3

     研究がエンドルフィンのリリースで特定の種類の音楽が得られることを研究が示しているので、なだめるようなリラックス音楽を聴いてください。モーツァルトのようなクラシック音楽はこれを達成できます。

   • 4

     毎日瞑想します。研究により、瞑想状態の体がエンドルフィンのレベルが高くなることが示されています。

   • 5

     気分が低いときはチョコレートを食べてください。チョコレートを食べると、エンドルフィンのリリースがトリガーされ、キャンディーを食べることの喜びが高まります。