ウイルスから身を守る方法

風邪やインフルエンザなどのウイルスはどこにでもあります。避けることができるものもできないものもあります。風邪とインフルエンザは、最も一般的なウイルスであり、より頻繁に手を洗うだけで、最も簡単に予防します。トリックは、病気から身を守ることができるように、衛生と健康的な習慣を確保することです。

手順

1. • 1

     インフルエンザのように最も一般的なウイルスや、あなたに最も関心のあるウイルスのためにワクチン接種を受けてください。予防接種は、医療専門家やいくつかのドラッグストアを通じて得ることができます。インフルエンザワクチンは1年間続きますが、他のタイプは5年間続き、その後ブースターショットが必要です。

   • 2

     毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることで、あなた自身の免疫を高めてください。疲れて荒廃していると、免疫システムが弱まり、病気の影響を受けやすくなります。遅れて食べないこと、アルコールを制限し、寝ると同時に毎日起きて良い睡眠習慣を開発します。

   • 3

     ウイルスを避けるために頻繁に手を洗ってください。手を洗うときは、石鹸と水で15秒間激しくしてください。シンクが利用できない場合は、アルコールベースのハンドサニタイザーを使用してください。

   • 4

     脱水を避けるために、たくさんの水とジュースを飲みます。脱水は免疫システムを弱め、ウイルスに対してより脆弱にします。鈍化や疲労感を感じるときは、ビタミン増強水を検討してください。

   • 5

     ウイルスの素因となる可能性のある危険な行動を避けてください。グラスや調理器具を他の人と共有しないでください。目や鼻に触れないようにし、インフルエンザの季節のピーク時に群衆から離れようとしてください。周囲や状況に細心の注意を払うことで、病気になるリスクを下げるのに役立ちます。