腎臓を健康で機能的に保つ方法

あなたの腎臓は、1日あたり約200クォートの体液をフィルタリングします。このろ過プロセスは、血液を清潔に保ち、膀胱に送ることで体から廃棄物を排出します。腎臓が故障し始めると、全体的な健康状態はすぐに苦しみます。ただし、腎臓は回復力があります。あなたが彼らの完全性を維持するためにいくつかのステップを踏んでいる限り、彼らは一生続くべきです。

1. 水和物

   • 毎日水を飲んでください。飲む水の量を心配する代わりに、飲酒に慣れている他の飲み物のために水を置き換えてみてください。あなたはあなたの食事にこれらの他の液体を必要とせず、あなたはそれらを見逃すこともありません。さらに、食事から非水飲料を除去すると、血液から不必要な物質を除去しようとする際に腎臓に過労できるこれらの他の飲み物のすべての汚染物質が除去されます。

   果物と野菜を食べる

   • 腎臓を健康に保つために、食事に果物や野菜を追加してください。これらの食品は、ビタミン、植物化学物質、抗酸化物質が多く、腎臓が血液を洗浄し、細胞死を引き起こす分子であるフリーラジカルを除去するのを実際に支援しています。彼らはまた、あなたの腎臓が正常な機能中に損傷を受けるのを防ぐ抗炎症特性を持っています。毎日何人のサービングを食べるか心配しないでください。スナックをこれらの食べ物に置き換えて、すべての食事に1つを含めます。

   ナトリウムを避けてください

   • ナトリウムが少ない毎日のメニューに食品を選択してください。この物質は、複数の方法で腎機能を妨げます。ナトリウムは電解質であり、あなたの体は血圧を正常に保つためにこの物質の正確なバランスを維持する必要があります。あなたの腎臓は、余分な量を除去しなければならないことを強調します。また、ナトリウムが引き起こす高血圧は、腎臓を含むすべての臓器に損傷を与えています。

   体重を減らしてください

   • 砂糖が少ない低脂肪食を維持します。大量に、これらの栄養素は大幅な体重増加に寄与します。体重が高いほど、腎臓が毎日処理しなければならない液体の量と、それが受けるストレスの量が増加します。

   習慣を蹴る

   • 喫煙、飲酒、薬物の使用を停止します。これらのことをしない場合は、それらの使用を避け続けてください。すべての毒素は、日常業務の一環として腎臓によって除去する必要があります。これらの毒素を意図的に摂取することにより、腎臓を過労で脅かします。特に喫煙は、腎臓につながる動脈に有害な影響を及ぼします。