禁煙をサポートする噛みタバコの活用法

必要なもの

スヌースとスナフの違いを理解し、自分に合う製品を選びます。スヌースはスウェーデン発の蒸し処理された粉タバコで、発がん性物質が低減されているため、紙巻きタバコより健康リスクが低いとされています。
スウェーデン製スヌースパウチや米国製スナフパウチを、タバコショップまたはオンラインで購入します。日本国内でも取り扱いが増えてきています。
禁煙を完全に実行したうえで、スヌースまたはスナフの使用を開始します。例えば、朝一番に吸うタバコの代わりにスヌースを使用すると、習慣的な行動を置き換えることができます。
スヌースは上唇の前方に、スナフは下顎の歯と歯茎の間に置きます。上唇側は唾液腺が少ないため、吐き出しが不要です。ニコチンの満足感は約30〜45分持続します。

スヌースを適切に活用すれば、紙巻きタバコからの移行がスムーズになり、喫煙による健康リスクを徐々に減らすことができます。