低血糖と禁煙喫煙

ニコチン離脱の最も悪化する症状の多くは、血糖値の突然の減少から生じます。喫煙すると、ニコチンは体を引き起こし、貯蔵された脂肪と砂糖を放出します。多くの人にとって、喫煙は食欲制御の一種です。身体が保存されたエネルギーを放出すると、喫煙者は燃料を補給するために食べる必要はありません。ニコチンはまた、その天然インスリンを使用する体の能力を阻害します。喫煙者が停止すると、体は砂糖とインスリンのレベルを制御する方法を再度学ばなければなりません。

1. 頭痛とめまい

   • 頭痛とめまいは、血糖値の急速な減少の一般的で痛みを伴う副作用です。体は、筋肉と脳を養うために一定レベルの血糖を必要とします。これらの症状は通常長くは続きません。脳の血糖調節因子のほとんどは、タバコの使用をやめてから3日以内に正常に戻ります。

   混乱または集中不能

   • ニコチンの離脱は、砂糖の減少とともに、血流中の酸素レベルの突然の増加を引き起こします。余分な酸素は良いですが、体が調整するのは難しいです。低血糖と組み合わせると、脳は圧倒されて飢えていると同時に飢えていると感じ、一時的に混乱や集中できないことを引き起こす可能性があります。これらの問題は、やめてから数週間経たないはずです。それらが持続する場合は、医師に助けを求めてください。

   いらいら

   • ニコチン離脱の最も認識されている症状は、過敏性です。大部分は、血糖値の急速な低下によって引き起こされます。身体は完全に不均衡になり、脳は通常、容易に扱うストレスに対処するのに苦労します。深部呼吸は、ニコチンの離脱に対処するための優れた方法です。撤退の影響を感じるたびに深呼吸をしてください。余分な酸素には、より困難な瞬間を乗り切るのに役立つ心を落ち着かせる効果があります。

   空腹

   • ニコチンの離脱中の低血糖により、多くの人がやめたときに余分な食物に手を伸ばします。この期間中に誘惑を避けるには、多くの意志力が必要です。体は余分な食べ物を必要としませんが、そうだと思います。しかし、症状は非常に現実的であり、少し余分に食べることは有益です。体重増加を最小限に抑えるには、食べ物をおやつではなく、新鮮な野菜や果物をたくさん食べてください。数ポンドを獲得したとしても、そのような致命的な習慣を止めることは価値があります。

   ヘルプ

   • 低血糖によって引き起こされる離脱症状の多くは、たくさんのフルーツジュースを飲むことで助けになります。新鮮な果物を1日に数回食べて、必要なときに余分な後押しをしてください。やめてから数週間以内に症状が改善しない場合は、医師に相談してください。