ニコチンを体から洗い流すのにどれくらい時間がかかりますか？

ニコチンは、世界で最も中毒性のある合法的な物質の1つです。何百万人もの人々が毎日喫煙に苦労しており、年末までに何百万人もの人々が中毒になります。習慣を蹴る最も重要な方法の1つは、あなたの体から薬を洗い流すことです。どれだけ時間がかかり、どのようにプロセスをスピードアップするかを知ることは、速く喫煙をやめるのに役立ちます。

1. ニコチンはどのように体内に入りますか？

   • ニコチンは、タバコの煙の吸入によって体内に入ります。中古の煙には、微量のニコチンのみが含まれています。煙が肺に到達すると、それは血流に吸収され（酸素と同様）、体全体に分布します。体は、ニコチンが有毒物質であることを知っており、腎臓によって代謝されます。ニコチンは水溶性であり、肝臓から洗い流されて尿を通して送られます。各タバコのニコチンの量は約1〜2 mgです。

   体内にどれくらいの時間がとどまりますか？

   • 各タバコのニコチンの大部分は、尿を通して素早く洗い流されます。喫煙者は次のヒットを続けているため、この速いフラッシング率はしばしば大喫煙につながります。ただし、ニコチンは血流を通して汲み上げられると、体全体にくっつくようになります。体から完全なタバコを1匹取り出すには6〜8時間かかるはずです。しかし、あなたがヘビースモーカーである場合、あなたはあなたの体にもっと多くのニコチンを持っています。何年にもわたる喫煙を通して、ニコチンはあなたの脂肪細胞とあなたの体の残りの部分で終わるでしょう。喫煙をやめると、体内のニコチンの大部分は48〜72時間で代謝され、体から外れている必要があります。しかし、ニコチンはあなたの脂肪細胞やあなたの体の他の部分に固執するため、完全に洗い流すのに時間がかかる場合があります。コチニンはニコチンの燃焼の副産物であり、30日まで体内にとどまることができます。

   どのようにしてそれをより速く出すことができますか？

   • ニコチンはあなたの体に入る物質のようなものです。代謝する必要があります。したがって、代謝を増加させる活動は、ニコチンとコチニンを体からより速くするのに役立ちます。エクササイズルーチンを開始することは、代謝を高速化してニコチンを追い出す素晴らしい方法です。運動すると心拍数が増加し、代謝とカロリーを消費する速度が向上します。何年も喫煙した後、どんな方法でも良い運動ルーチンを開始することが重要です。また、たくさんの水を飲むようにしてください。前述のように、ニコチンは水溶性であるため、飲料水は長引く痕跡を洗い流すのに役立ちます。ビタミンCが代謝を高速化するため、ビタミンCも役立ちます。ニコチンはまた、体内のビタミンCを破壊する傾向があるため、喫煙をやめた後はそれを交換することが重要です。