ニコチンパッチとガムで禁煙する方法

禁煙は人生で最も良い決断のひとつです。喫煙は肺がんや心血管疾患など深刻な健康リスクを伴いますが、ニコチン依存があるとやめるのは難しいものです。ニコチンパッチとガムを併用すれば、禁煙を効果的にサポートできます。

必要なもの

• ニコチンパッチ
• ニコチンガム

使用方法

ニコチンパッチの使用手順

1. パッケージを開け、保護カバーを外します。パッチの粘着面に触れないように注意してください。
2. 上半身の清潔で乾いた、毛のない部位（例：腹部、上腕、側面）に貼ります。火傷や切り傷がある場所は避けてください。
3. 手のひらで10秒間しっかり押さえて、パッチを皮膚に固定します。
4. 手を洗います。手に残ったニコチンが他の部位に付着し、刺激を引き起こす可能性があります。
5. パッケージに記載された使用時間（通常は16〜24時間）を守って装着します。
6. 次のパッチは別の部位に貼ります。1週間経過後は元の部位に再度貼っても構いません。

ニコチンガムの使用手順

1. ガムを口に入れ、12〜15回ゆっくり噛みます。チクチクとした刺激が感じられたら、ニコチンが放出されています。
2. 噛むのを止め、ガムを頬と歯茎の間に挟みます。
3. 刺激が和らぐまでそのまま保持します。再度チクチク感が出たら、再び噛んでから頬の間に戻します。
4. このサイクルを刺激がなくなるまで繰り返します。初月は1日あたり10〜12個が目安です。医師は1日30個以下に抑えるよう推奨しています。