喫煙離脱におけるニコチンガムの効果と使い方

離脱症状

タバコに含まれる主成分のニコチンは強い依存性があり、喫煙をやめると禁断症状が現れます。主な症状は不眠、イライラ、頭痛などです。

ニコチン代替療法

禁断症状を和らげるために、ニコチン置換療法（NRT）が用いられます。ニコチンパッチやガムなど、タバコ以外の有害物質を含まない形で少量のニコチンを供給し、欲求を軽減します。製品によっては禁煙成功率が2倍になるとされています。

ニコチンガム

ニコチンガム（例：ニコレット）は、口内でゆっくり噛み、頬と歯茎の間に置くことでニコチンが吸収されます。味が薄くなるまで約30分間噛み続けるのが目安です。

使用方法

1日の使用本数は、以前の喫煙本数や依存度に応じて決めます。パッケージに記載された上限を超えないようにしましょう。ニコレットは2 mg と 4 mg の2種類があります。1日20本以下の喫煙者は2 mg、20本以上の喫煙者は4 mg を選びます。禁煙後最初の3か月は欲求が強い時に使用し、徐々に使用回数を減らします。

無糖ガムの活用

ニコチンガムを使用しない場合でも、通常のミントガムなどを噛むことで口寂しさを紛らわせられます。口腔への刺激がタバコ欲求を抑え、間食の過剰摂取も防げます。

注意事項

1日の推奨本数を超えて使用すると、喉の刺激、消化不良、胃潰瘍などの副作用が出る恐れがあります。噛む速度が速すぎるとニコチン吸収が急激になり、健康リスクが高まります。必ず製品の使用説明書を守り、異常を感じたら医師に相談してください。