喫煙習慣を破る方法

喫煙する人だけでなく、環境と接触するすべての人々のために、喫煙をやめることが重要です。 Stop-Smoking-tips.comによると、喫煙をやめるためには、人はそうするために喫煙をやめたいと思う必要があります。成功するには、やめる意志と、その人がやめるという考え方の両方が必要です。やめようとしないでください。

手順

1. • 1

     辞めることについて前向きに考え、体に対する喫煙の影響について否定的に考えてください。アメリカ癌協会によると、喫煙は癌だけでなく、慢性気管支炎、COPD（慢性閉塞性肺疾患）および肺気腫を引き起こす可能性があります。これらの病気はすべて早期死につながる可能性があります。

   • 2

     日付を設定し、さまざまなエイズ（ニコチンガムとパッチ）について学び、喫煙をやめる計画について友人や家族に伝えることで、喫煙をやめる準備をします。このコミュニケーションは、人を正しい方向に導くサポートシステムを作成します。

   • 3

     必要に応じて、喫煙を禁止する援助を選択しました。デバイスの助けなしに辞めることができる人もいれば、できない人もいます。 Stop-Smoking-tips.comによると、ニコチンパッチとガムに加えて、ニコチン鼻スプレー、ロゼン、吸入器、丸薬もあります。どちらが個人にとって最良の選択であるかを決定する際に助けを求めて医師に相談してください。