冷たい七面鳥の喫煙をやめる方法

喫煙をやめる方法は明らかに多くの方法があります。一部は丸薬やパッチ、またはさまざまなハーブ療法を含むものです。これが、時間とパワーのみを含む冷たい七面鳥をやめるという私の選択方法です...

<ヘッダー>

必要なもの

• time
• will power

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>

     何よりもまず、喫煙をやめたいと思う必要があります。そうでない場合は、再び開始する理由が見つかります。

   • 2

     仕事や学校のストレスが少なくなる3週間を選びます。夏休み、休日、休暇はすべて可能性です。ストレスを感じたときにもっと喫煙する可能性が高いので、ストレスを排除することは開始するのに適した場所です。

   • 3

     この3週間の期間は、アルコールから離れることができる時期でもあります。飲むほとんどの喫煙者にとって、これら2つは手と手を取ります。アルコールを飲み続けながら喫煙をやめようとすると、それはかなり困難になります。

   • 4 <図>

     健康的な考え方を得る。この間、より多くの運動を開始し、健康的な食事をする努力をします。この間、撤退にうんざりするかもしれないので、これは難しいです。やめることの大部分は精神的なものなので、健康的な考え方に入ることが不可欠です。

   • 5

     毎日のルーチンを変更します。運動と健康的な食事を追加することは一つのステップです。テレビを見る代わりに読むことは別のアイデアです。最初の禁煙期間が違うと感じるものはすべてポジティブなことです。

   • 6 <図>

     たくさんの液体、特に水を飲みます。気分が悪くなる可能性が高いので、水分補給を続けることが不可欠です。

   • 7

     最後に、あなたの友人や家族があなたの決定を認識していることを確認して、彼らがあなたをサポートできるようにしてください。特定の友人があなたとたくさん喫煙していた場合は、あなたがやめようとしている間、あなたの周りに喫煙しないように言ってください。