休暇を取ることで喫煙をやめる方法

やめたい喫煙者には、中毒と習慣という2つの問題があります。中毒は、ニコチンパッチ、ニコチンガム、抗うつ薬、およびその他の方法で治療できます。習慣は、食事の後にタバコを持ち、同僚と一緒に煙が壊れ、ストレスの下でタバコを望んでいる - は、別々に対処されます。効果的な方法は、通常の環境とルーチンから自分自身を完全に取り除くことです。休暇をとる。次の手順に従って、1つの計画を開始します。

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必要なもの

• パッチ、ガム、錠剤、鼻スプレーなどの禁煙援助
• 喫煙ホテルの部屋
• 喫煙レンタカー
• 公共の場での喫煙を制限する州の休暇先

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手順

1. • 1

     あなたの医者に会いましょう。あなたが従うと思われる禁煙方法を始めてください。専門家は、実際に喫煙をやめる2週間前にこれを開始することを推奨しています。

   • 2

     あなた自身とあなたの家族のために休暇を予約してください。すべてのレストランやバーでの喫煙を禁止する州を訪れてください。可能であれば、天気が非常に暑いか非常に寒いときに行って、屋外や喫煙を誘惑しないようにしてください。

   • 3

     禁煙のホテルの部屋とレンタカーを予約します。

   • 4

     空港や鉄道駅に向けて家を出る直前に最後のタバコを吸ってください。旅行中に喫煙したくなるので、自分の車を目的地に運転しないでください。

   • 5

     休暇中は、喫煙中にかつてやったことは避けてください。朝にコーヒーと一緒にタバコを楽しんだ場合は、遅く眠ります。アルコールを飲んでいる間に喫煙する場合は、休暇を「乾燥」するものにしてください。代わりに、物理的な運動を必要とするアクティビティを選択して、それらをしながら喫煙したくないようにします。肺容量とスタミナの改善に気付くかもしれません。

   • 6

     家に帰ったら、すぐに仕事に戻らないでください。喫煙せずに通常のホームルーチンに慣れるまでに数日かかります。

   • 7

     休暇中にあなたの人生について新しい視点を獲得したと主張する仕事に戻ります。この言い訳を使って仕事のルーチンを変更して、喫煙する同僚の周りにいないようにします。