職場での健康と安全の実践

世界中の多くの大人にとって、仕事はその日の大部分を占めています。あなたはそこで非常に多くの時間を費やすので、あなたは同じ健康と安全の懸念に遭遇する可能性があります。各タイプの仕事には、特に建設などの業界や危険な材料を扱っているものにおける安全性の懸念があります。しかし、特に危険な仕事のない人々にとって、仕事中に健康で安全を保つために仕事で取ることができるステップがまだあります。

1. 食習慣

   • アメリカ人労働者のほぼ半数は、彼らが彼らの仕事に重みを持っていると報告しています。これは主に、1日8時間椅子に座っている間に職場でおやつを食べる可能性が高いからです。それに応じて、職場の体重増加を避けるためのいくつかの方法は、自動販売機からスナックを購入したり、机でソーダの代わりに飲料水を飲んだり、午後3時に健康的なスナックを食べたりするのではなく、健康的なランチを持ってくることです。渇望のヒット、あなたは休憩室の残り物の代わりにそれらのスナックを食べるでしょう。

   演習

   • 可能であれば、自転車に乗るか、仕事に散歩してください。バスに乗る場合は、以前の停留所で降りて、数ブロック歩いてください。エレベーターの代わりに階段を使用し、ドアから遠く離れて駐車し、メールを送信する代わりに、オフィスを横切って同僚と話をします。昼休みを使用して、ブロックを歩き回ったり、エクササイズをしたりできます。また、机に座っている間、腕、脚、背中などを伸ばしてください。これはリラックスするのにも役立ちます。

   痛みとひずみ

   • コンピューターの画面を見つめたり、キーボードを長時間身に着けていると、タイピングのような繰り返しの動きができるように、痛みを引き起こす可能性があります。一日の終わりに目が緊張したり疲れたりするのを感じるかもしれません。これを避けるために、1時間ごとにコンピューターから少し休憩してください。トイレに行ったり、電話をかけたり、他のタスクを実行したりすることができますが、目を休ませてください。入力による手首の痛みを避けるために、キーボードの一部として手首サポートを使用してください。短い休憩をとることで、背中、首、肩の痛みを和らげることができます。起きて、歩き回って伸ばします。日中は姿勢を測定するために時間をかけて、頻繁に身をかがめていることに気付いたら、まっすぐに座ることに集中してください。椅子の代わりにエクササイズボールに座ってみてください。

   細菌を避ける

   • 頻繁に徹底的に手を洗ってください。ほとんどのオフィスには、定期的に多くの人が出入りしており、ドアノブに触れたり手を振ったりした最後の人の手がどれほどきれいであるかはわかりません。あなたのコンピューターと電話は最大20,000個の細菌を持つことができますが、キーボードには数千個があります。消毒剤を装備し、鼻、目、口に触れないようにしてください。

   ストレスの処理

   • あなたの同僚を知りましょう。同僚と良好な関係がある場合、仕事はより楽しく、よりサポートされていると感じ、ストレスに圧倒される可能性が低くなります。