職場での健康を保護する方法

週40時間の仕事がある場合、職場で月平均800時間を費やします。職場環境が不健康であれば、犠牲を払うことができるのはあなたの身体的健康だけでなく、精神的健康も同様です。自分に焦点を当て、職場環境をできるだけ健康にし、不健康な習慣から身を守ることを保証することが重要です。

1. 基本

   • 濃縮地域は、細菌と細菌の繁殖地です。小さなキュービクルスペース、たくさんの人間の相互作用、またはお金を備えたオフィスで働いている場合は、頻繁に手を洗うか、机の上に手の消毒剤のボトルを保管する必要があります。独自のオフィス機器を使用してみてください。電話とキーボードを共有すると、風邪の広がりにつながる可能性があります。

   それを伸ばします

   • 一日中机に座ってコンピューターの画面を見つめていると、手根管症候群の危険にさらされ、目に負担をかけ、筋肉を伸ばすのを防ぎます。自由時間の瞬間を使用して、コンピューターから引き離します。すぐに散歩して、血を動かすためだけに簡単なストレッチをします。疲れた目を休めるのに少し時間がかかるようにしてください。手首や手をサポートする小さなキーボードパッドなど、オフィスをより快適にするように設計されたアイテムに投資することを考えてください。

   良いを持ち込みます

   • ストレスを感じたら、感謝しているすべてのものの小さなリストを引き出します。これらの小さなリマインダーは、メンタルヘルスと前向きな思考を高めるのに役立ちます。あなたのワークスペースの前に、子供たちがあなたのために作った絵や、友人や家族の写真を描いてください。許可されている場合は、机の上にメンテナンスの少ない植物を保管して、空気と心をきれいにしてください。

   有毒な同僚

   • 絶えず不平を言ってうわさ状になっている有毒な同僚を避けてください。これらの人々は、あなたが状況の暗い側面を見るのを助けるだけです。誰かがノンストップを不平を言うのを聞くと、あなたが倒すだけです。前向きな人々の近くにとどまるようにしてください。あなたは否定性の周りになりたくありません。それはあなたの心を曇らせ、あなたの一日をさらに退屈に見せます。

   あなたはあなたが食べるものです

   • 職場環境は、常に最も健康的な食事を促進するとは限りません。どこにでも自動販売機とソーダの機械があり、誰かがガラス張りのドーナツの箱を持ってきた、または金曜日にピザだ。これらのすべてのイベントは、健康的な食事プランを窓の外に投げ出すことができます。常に健康的なスナックの選択肢があることを確認してください。アーモンドやセロリスティックの小さな袋をおやつをつけてください。ファーストフードを積み込まないように、自分の昼食を詰めてください。