職場で健康を守るための実践的な5つの方法

基本的な対策

密集した場所は細菌やウイルスの温床です。狭い個室や多くの人と接するオフィスでは、こまめに手を洗うか、デスクに除菌ジェルを置きましょう。電話やキーボードはできるだけ自分のものを使い、共有は感染リスクを高めます。

体を伸ばす

デスクに長時間座り続け、画面を見続けると手根管症候群や眼精疲労、筋肉の硬直を招きます。空き時間に立ち上がって軽く歩く、簡単なストレッチを行い血流を促しましょう。目の疲れを取るために1分程度の休憩も忘れずに。手首をサポートするキーボードパッドなど、快適さを高めるアイテムへの投資もおすすめです。

ポジティブな要素を取り入れる

ストレスを感じたときは、感謝できることを書いた小さなリストを見返すと、メンタルヘルスが向上します。子どもの作品や家族・友人の写真をデスクに飾り、目に入るようにしましょう。許可があれば、空気と心を浄化する低メンテナンスの観葉植物を置くのも効果的です。

有害な同僚との距離の取り方

常に不平不満やゴシップを繰り返す有害な同僚は、ネガティブな雰囲気を広げます。そうした人と距離を置き、前向きな同僚と交流することで、心の余裕が保てます。

食事が体を作る

職場には自販機やソーダ、時折配られるドーナツやピザなど、健康的でない選択肢が多くあります。自分のスナックは必ず用意し、アーモンドやセロリなどを持ち歩くと良いでしょう。できるだけ自宅で作ったお弁当を持参し、ファストフードの摂取を抑えましょう。