コンピューターとキーボードの使用に関連する健康と怪我の問題

コンピューター使用の反復運動は、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。これらの問題の多くは、運転、建設、ピアノの演奏など、他の繰り返しのタスクによっても引き起こされる可能性があります。これらの問題を防ぎ、治療し、より深刻な健康リスクを回避するには、ユーザーは問題の初期兆候を知り、作業スタイルを調整する必要があります。

1. 目

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     目の運命は、コンピューターに関する最も一般的に引用されている健康上の懸念の1つです。

     眼窩は、長時間コンピューターを使用している人々の第1位の苦情です。 ユーザーは、目をドライしたり、一時的に視力をぼんやりとしたり、遠い物に集中することができない場合があります。彼らは、光源を配置してまぶしさを排除することにより眼鏡を避けることができます。過度に明るいスクリーンを避ける。そして、しばらくの間画面から目をそらすために頻繁に休憩し、瞬きして部屋を見回してください。

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     腰痛はコンピューターユーザーの間で一般的です。

     コンピューターを長時間使用するときの姿勢が悪いと、腰と首の痛み、頭痛、肩や腕の痛みが生じる可能性があります。 これは、手、手首、指の繰り返しの動きと、首、背中、肩の動きの欠如と組み合わされた結果です。 これらの問題を回避するために、コンピューターユーザーは、指、腕、手、背中、首を伸ばすために短い休憩を取る必要があります。 10〜15分ごとにわずか数秒の休憩は、長期的な負傷を回避するのに役立ちます。

   手首

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     良い習慣を形成することで、手首を保護できます。

     一部のユーザーの手首を損傷することが広範なコンピューターの使用が示されています。この損傷は、繰り返しひずみ損傷、職業過剰使用症候群、累積外傷障害、および仕事関連の上肢障害と呼ばれています。繰り返しひずみの損傷は、衰弱する手根管症候群に進行する可能性があります。

     人間工学と姿勢の調整は、かなり役立ちます。たとえば、タイピングするときは前腕と手首をまっすぐに保ち、モニターを配置する必要があります。そうすれば、ユーザーの目が画面の上部で水平になります。 推奨されるエクササイズと人間工学に基づいた改善については、リソースを参照してください。