体から乳酸援助はどのように除去されますか？

乳酸は、体がエネルギーのために炭水化物を分解すると生成される廃棄物です。通常、肝臓を介して体から除去され、そこでグルコースまたはグリコーゲンに変換されます。しかし、体が除去できるよりも速く乳酸を生成している場合、筋肉に蓄積し、痛みと疲労を引き起こす可能性があります。

次のことを含む、体から乳酸を除去するのに役立ついくつかの方法があります

* 休憩： 体から乳酸を除去する最良の方法の1つは、単に休むことです。これにより、体の時間は筋肉から乳酸をきれいにすることができます。

* 水分補給： たくさんの液体を飲むと、体から乳酸を洗い流すのに役立ちます。

* マッサージ： 罹患した筋肉をマッサージすると、循環を改善し、乳酸を除去するのに役立ちます。

* ストレッチ： 罹患した筋肉を伸ばすことは、痛みや硬直を軽減し、循環を改善するのに役立ちます。

* 暖かいお風呂： 暖かいお風呂に入ると、筋肉を弛緩させ、循環を改善するのに役立ちます。これは、乳酸を除去するのに役立ちます。

* Epsom Salt Soak： エプソムソルトバスに浸ることは、筋肉から乳酸を引き出すのに役立ちます。

* アイスパック： 影響を受けた筋肉にアイスパックを塗ることは、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。

乳酸酸の蓄積によって引き起こされる痛みや疲労を経験した場合、乳酸を体から除去し、再び蓄積するのを防ぐための措置を講じることが重要です。