手根管手術後の運動方法

どんな手術でも、処置後にリハビリテーションが重要です。手根管の手術がある場合、手をリハビリすることは非常に重要です。手根管症候群に苦しんでいる間、あなたはあなたの手である程度の力と動きを失った可能性があります。手根管の手術後に運動し、手と手首の完全な使用を取り戻す機会があります。

手順

1. 手根管手術後の手の動きを回復します

   • 1

     指を手からまっすぐに伸ばしました。あなたはそれをリラックスさせることができますが、あなたの親指は同じように指さすべきです。

   • 2

     手のひらに向かって指をゆっくりと内側に曲げます。あなたの指が最も低いジョイントから曲がっていることを確認してください。

   • 3

     あなたの指があなたの手で90度の角度を作るとき、曲げるのを止めてください

   • 4

     他の関節から指を内側に曲げて、閉じた拳を作る。

   • 5

     この位置を5秒間保持し、手順を逆転させて、指が完全に伸びるようにします。

   • 6

     この演習は毎日10回行います。それはあなたの指への移動を回復し、あなたの腱を強化するのに役立ちます。

   手根管手術後の親指の動きを増やします

   • 7

     リラックスしてすべての指を伸ばします。

   • 8

     親指であなたの小指に手を伸ばしてください。必要に応じてピンキーを曲げます。

   • 9

     親指のパッドをピンキーフィンガーのパッドに触れてください。

   • 10

     親指で約3秒間小指に優しく圧力をかけます。

   • 11

     小指と親指の両方をリラックスさせます。

   • 12

     親指と他の指でこのプロセスを繰り返します。これを毎日数回行う必要があります。このエクササイズは、手術後の手首の内側を再構築するだけでなく、親指への強度と動きを回復するのに役立つ場合があります。