おなかタック手術を受ける前に体重を減らす方法

おなかのタックは、胃の筋肉を締め、肌をゆるめる手術です。それは減量の代わりではなく、むしろそれの補足です。脂肪の減少はあなた次第ですが、おなかのタックはあなたの新しい胃をより魅力的に見せることができます。 3か月で目標の体重に達すると自分が予測する場合は、今ではなくおなかのタックを手に入れてください。この理由は、おなかのタックが成功するには、安定した体重が必要だからです。これは、利益や損失がないことを意味します。

手順

1. • 1

     あなたの外科医に話しかけて、おなかのタックを比較検討するためにどれだけ必要かを確立します。

   • 2

     その週の始まりと終わりに体重を計ります。体重が変わっていない場合、これはメンテナンスレベルです。この量を食べると、利益も損失もなくなります。

   • 3

     食事から少なくとも1日500カロリーを削減します。あなたのフードジャーナルを通過して、カットできる場所を見つけてください。たとえば、通常、朝に3個の卵を食べる場合は、75カロリーの即時節約です。

   • 4

     茶色のカウンターパートを支持して、白い炭水化物を避けてください。全粒パン、全粒粉、全粒小麦パスタはすべて良い選択肢です。

   • 5

     筋力トレーニングプログラムについてパーソナルトレーナーに相談してください。筋力トレーニングは筋肉を構築し、カロリーを燃やし、運動していないときに代謝を高速化します。

   • 6

     一般的に少なくとも1日30分間運動します。あなたが1日にウェイトトレーニングをしていない場合は、あなたの全身に働き、あなたの心を動かす他の種類のエクササイズを泳いだり、走ったり、実行したりしてください。