自然なフェイスリフトエクササイズのやり方
はじめに
自然なフェイスリフトエクササイズは、外科手術の代替として注目されています。手術を検討する前に、まずはこの簡単なエクササイズで顔の筋肉を鍛え、老化のサインを軽減しましょう。効果を最大化するには、1日2回、継続的に行うことが推奨されます。さらに、引き締め効果のあるフェイスマスクと併用すると、より早く結果が得られます。
唇・頬
座ってリラックスし、口を閉じて歯を軽く合わせます。そのまま唇を閉じたままできるだけ大きく笑い、5秒キープしてゆっくり戻す。
すぐに唇をすぼめ、できるだけ伸ばすように引き伸ばし、5秒キープしてリリースする。
顔の筋肉をリラックスさせ、頬を歯の上に引き込むように吸い込む。10秒キープしてからゆっくり戻す。
上記の3つの動作をそれぞれ10回ずつ繰り返す。細かいシワやたるみの改善に効果的です。
目・額
座ったまま正面を見て目を開く。できるだけ上を見上げ、次に下を見下ろす。目だけを動かすようにし、10回繰り返す。
左をできるだけ見て、次に右を見る。目だけを動かし、頭は固定したまま10回繰り返す。
眉をできるだけ寄せ、眉間をひそめる。その後、眉を上げて目を大きく開く。5秒キープしてリリース。これを10回繰り返す。
首・喉
背筋を伸ばして座り、頭を後ろに傾けて天井を見る。口は閉じたまま、顎だけで噛む動作を20回行う。
頭を左に向けて同様に噛む動作を20回、次に右側でも同じく20回行う。二重あごや首のたるみの改善に。
天井を見上げながら唇をすぼめ、上まで伸ばすイメージで10秒キープし、リラックスする。5回繰り返す。
再び天井を見上げ、舌を前に突き出し顎に触れさせるように伸ばす。10秒キープして戻す。5〜7回行う。