プライオメトリックの腕立て伏せを行う方法
1.肩幅よりわずかに広い手で、標準の腕立て伏せの位置から始めます。
2。ムーブメントの頂点に到達するまで定期的な腕立て伏せを実行し、少し空中になるまで押し続けます。
3.空中にいる間、あなたの体は床とほぼ平行になり、爆発的に自分自身を押し戻し、この生成された勢いを使用して、開始位置に戻る前に手を叩いたり、叩いたりします。
4.手順1-3を繰り返して、プライオメトリックの腕立て伏せの実行を続けます。
覚えておくべき点：
1.怪我を避けるために、プライオメトリックのバリエーションを試みる前に、定期的な腕立て伏せに強固な基盤があることを確認してください。
2。担当者が少なくなり、強さと自信を得るにつれて徐々に増加します。
3.運動全体に一貫したテンポを維持し、手首と関節への負担を軽減するための制御された着陸を目指します。
4.不快感や痛みを感じたら、体に耳を傾け、すぐに停止します。