ヘルニアの修復後に腹脂肪を減らす安全な方法

ヘルニアの修復は、米国では非常に一般的な外科的処置です。実際、SurgeryChannel.comによると、これらの手術の500,000件以上が毎年行われています。男性と女性の両方で発生する可能性のあるヘルニアにはいくつかの種類があります。女性では、これは多くの場合、妊娠中に腹部の筋肉が引き裂かれているためです。腹部ヘルニアの修復後、腹脂肪はまだ残ることができます。運動や手術を含むいくつかのオプションが、その見苦しい膨らみを安全に減らすのに役立ちます。

1. コア強化

   • お腹の脂肪を除去する手術方法を検討する前に、運動とコア強化の動きを試してください。ただし、腹部の運動ルーチンを開始する前に、必ず医師の承認を得てください。通常、医師は、調子を整える前に数ヶ月待つことを望みます。これらの2つのプラクティスは最適なコア強化を提供するため、ピラティスまたはヨガのクラスに登録します。クラスを始めるときは、インストラクターと個人的に話し、ヘルニアの修理からクリアされたばかりだと伝えてください。このようにして、インストラクターはあなたがすべてのエクササイズを安全に実行していることを確認するためにあなたを注意深く見ます。後で手術を進めることに決めた場合、運動は結果を高めるだけです。

   ダイエット

   • 運動に加えて、栄養価の高いダイエット計画に従ってカロリー摂取量を減らすことで、不要な腹脂肪を減らすのに役立ちます。あなたの食品消費を追跡する素晴らしい方法は、あなたが食べたり飲んだりするすべての日記を保つことです。これは、あなたがあなたの食習慣をより意識させる素晴らしい方法です。ただし、エネルギーを維持し、脂肪を燃やすためにはまだ食べる必要があります。赤身の肉、豆、豆腐、卵などのタンパク質を選択して、長時間いっぱいにして、野菜、果物、全粒穀物をたくさん食べます。あなたの体が安全に体重を減らすために必要なカロリーの数を判断するために、あなたの医師または栄養士に相談してください。

   手術

   • 通常、手術はヘルニアの修復から数ヶ月後までお勧めしません。栄養価の高い食事とコア強化ルーチンをフォローしているが、まだ消えない「プーチ」または腹脂肪がある場合、脂肪吸引の腹部形成術（おなかのタック）が別の選択肢です。腹部形成術では、形成外科医は引っ張られた腹筋を引き締め、脂肪吸引術を通して余分な脂肪を除去し、余分な皮膚を除去します。手術を決定した場合は、お住まいの地域の委員会認定の形成外科医を徹底的に研究してください。いくつかの相談のために医師に会い、あなたのヘルニア手術について彼女に話してください。多くの場合、運動と食事と組み合わされた腹部形成術は、腹脂肪を減らし、中央部を平らにする最も安全で最も効果的な方法です。