ヘルニア修復後に安全に腹部脂肪を減らす方法

ヘルニア修復手術は米国で非常に一般的です。SurgeryChannel.comによると、毎年50万件以上が行われています。男女ともにヘルニアは様々な形で起こりますが、女性の場合は妊娠中に腹筋が裂けることが原因となることが多いです。手術後も腹部の脂肪が残ることがあります。以下では、運動や食事、必要に応じた外科手術を含む、安全に腹部脂肪を減らす方法をご紹介します。

コアトレーニング

• 外科手術後すぐに腹部脂肪を除去する手術を考える前に、まずは運動とコア強化を試みましょう。開始前に必ず主治医の許可を得てください。医師は通常、トーンを始めるまで数か月の休養を勧めます。ピラティスやヨガはコア強化に最適です。クラスに参加する際は、ヘルニア修復から解放されたことをインストラクターに伝え、適切な指導を受けられるようにしましょう。後に外科手術を選択した場合でも、事前のトレーニングは結果を高めます。

食事管理

• 運動に加えて、栄養バランスの取れた食事とカロリーコントロールが腹部脂肪の減少に効果的です。食事日記をつけて摂取内容を把握すると、無意識の過食を防げます。エネルギーを維持しながら脂肪を燃焼させるために、赤身肉、豆類、豆腐、卵などのたんぱく質を中心に摂り、野菜・果物・全粒穀物を豊富に取り入れましょう。安全な減量のために、必要なカロリー量は医師や栄養士に相談してください。

外科的アプローチ

• ヘルニア修復後、数か月が経過してから外科的処置を検討します。栄養管理とコアトレーニングを続けても「ポーチ」や頑固な腹部脂肪が残る場合は、腹部形成術（タミータック）＋脂肪吸引が選択肢となります。腹部形成術では、分離した腹筋を引き締め、脂肪吸引で余分な脂肪を除去し、余剰皮膚を切除します。手術を受ける際は、地域の認定プラスチック外科医を徹底的に調査し、複数回のカウンセリングでヘルニア手術歴を伝えてください。多くの場合、手術と運動・食事の組み合わせが最も安全で効果的に腹部を平らにします。