ヘルニア修復と胆嚢摘出後の正しい持ち上げ方
ヘルニア修復（ヘルニアラフィー）や胆嚢摘出（胆嚢摘出術）はいずれも腹部手術であり、術後は医師が持ち上げを制限または禁止します。米国外科医会によると、回復期間は手術内容や個人差により1〜6週間です。痛みや不快感がなくなるまで、重いものを持ち上げることは避け、医師の許可が出た後に正しい持ち上げ方法を実践してください。
正しい持ち上げテクニック
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持ち上げる前に、重量、持ち上げ高さ、搬送距離を評価し、単独で安全にできるか確認します。必要なら同僚や家族に手伝いを依頼し、可能なら台車を使用しましょう。
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指先だけでなく、手全体でしっかりと物を握ります。肘は体に近づけ、荷重と自分の体重の中心を合わせます。
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背中をねじらず、体を物に正対させます。頭上に持ち上げたり、視界を遮るような持ち方は避けます。
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動作はゆっくりと意識的に行い、足は持ち上げ方向に向けておきます。体をねじる必要がなくなります。
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主に脚の力を使います。膝を曲げ、背筋はまっすぐに保ち、腹筋に力を入れながら腰から持ち上げます。
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荷重を下ろすときは、背骨の自然なカーブを保ちつつ、膝を使ってゆっくりとスクワットしながら置きます。