股関節交換後の乗り方

愛されるスポーツに戻ることができることは、多くの場合、人々が股関節置換手術を受けている理由です。 幸いなことに、ライダーは、ランニングやスキーなどのスポーツでアスリートよりもアスリートよりも情熱に戻る可能性がかなり優れていますが、節度が目標になるはずです。 股関節手術後に運動する人は、摩耗を加速できる人工関節への影響に注意する必要があります。 米国整形外科医協会（AAOS）には、手術後に推奨されるエクササイズがたくさんあり、そのうちのいくつかはライダーに特定の使用です。

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必要なもの

• 椅子
• ボックスまたは小さなオブジェクト
• マウントブロック

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手順

1. 地上演習

   • 1

     椅子に背を向けて、手を使って椅子から立っています。 あなたがそれを習得したとき、あなたの手を使わずに椅子から上下してください。

   • 2 <図>
     階段を上下に登って脚を強化する

     ステップからステップアップして下ります。 「良い」腰と新しい腰の両方の側面の両方を使用するように、代替足。必要に応じて自分を安定させることができるように、手すりのある手順でこれを行うことができます。

   • 3 <図>
     ボックス上のステップ

     オブジェクトをステップオーバーします。 地面に約12インチのオブジェクトを配置し、足を上げて練習します。 バランスを失わずにできると確信するまで、壁を握って安定させてください。 両足を使用します。

   ライディング

   • 4

     馬のトップラインにずっと近づける取り付けブロックにステップアップします。取り付けブロックをフェンスや壁の近くに置いてください。そうすれば、取り付けブロックに踏み込んでいる間、サポートのために手を置くことができます。 踏みつけ脚として強い脚を使用してください。

     右手で手を伸ばし、左足をあぶみに入れながら、馬または翼のたてがみをつかみます。 馬のたてがみを使用して、右脚を馬の上に揺らしてサドルに落ち着くまで、左脚で自分を引き上げるのに役立ちます。

   • 5 <図>
     up for a ride

     手綱とあぶみを調整して、足が適切な位置に乗るようにします。 スターラップは、曲がった膝が腰の上にないように、十分に長いまたは短くする必要があります。 手綱は十分にゆるくなければならないので、腰からあまり前に傾くことなく上半身の位置を変えることができます。

   • 6

     腰がどのように持ちこたえているかを測定するために、短期間乗車します。初めて乗るとき、あなたは数分間しかサドルにいるかもしれません。乗るたびに、サドルでもう少し時間を過ごすようにしてください。 乗馬に戻ったら、サドルでのバランスに自信があるまで、馬を歩行歩行に置いてください。