ガスライトとは何ですか？
ガスライトの種類
さまざまな種類のガスライトがありますが、最も一般的なものには次のものがあります。
* 否定 ：これはガスライトの最も一般的な形式であり、被害者の経験や現実を否定することを伴います。たとえば、ガスライターは「あなたはそれを決して言わなかった」と言うかもしれません。
* 告発： これには、被害者に対して誤った告発を行うことが含まれます。たとえば、彼らが狂っていることや嘘をついていると非難するなどです。たとえば、ガスライターは、「あなたはただ物事を想像しているだけです」または「あなたは妄想的」と言うかもしれません。
* 最小化： これには、被害者の経験や感情を軽視することが含まれます。たとえば、ガスライターは「それほど大したことではない」、または「あなたはあまりにも敏感すぎる」と言うかもしれません。
* 些細なこと： これには、被害者の経験を些細なことや重要でないようにすることが含まれます。たとえば、ガスライターは「ああ、それはただ愚かだ」または「誰が気にかけているのか」と言うかもしれません。
* 分離： これには、被害者を友人や家族から隔離することが含まれます。たとえば、ガスライターは、「彼らはあなたが私のようにあなたを理解していない」と言うかもしれません。
ガスライトの兆候
あなたがガスライトの犠牲者であるかもしれないことを含む多くの兆候があります：
*あなたは常にあなた自身の記憶や正気に疑問を呈しているように感じます。
*あなたはいつも卵殻の上を謝罪したり歩いたりしているように感じます。
*あなたは自分の本能や判断を信頼できないと感じています。
*あなたはいつも間違っているか、責任がある人だと感じています。
*あなたはあなたがあなたの友人や家族から孤立しているように感じます。
*あなたは自分の感覚を失っているように感じます。
ガスライトを扱う方法
あなたがガスライトされていると思うなら、あなたが対処するためにできることがいくつかあります：
* あなた自身の経験を検証します。 自分自身と自分の記憶を信じることが重要です。ガスライターにあなたが狂っていると納得させないでください。
* ジャーナルを保管してください。 これは、ガスライトを追跡し、行動のパターンを見るのに役立ちます。
* 信頼できる友人や家族と話してください。 誰かと話をして、あなたをサポートし、あなたを信じることができる人と話をすることは役に立ちます。
* 専門家の助けを求めてください。 ガス照明が深刻な場合、対処メカニズムを開発し、自尊心を再構築するのを助けることができるセラピストと話すことが役立つかもしれません。
ガスライトは心理的な操作の深刻な形ですが、あなたが一人ではないことを覚えておくことが重要です。あなたが対処し、あなたの人生を軌道に乗せるのを助けることができる人々がいます。