おなかのタックの後のヨガ

ヨガは、手術後に体に戻るための穏やかな方法になります。この汎用性の高い規律は、腹部形成術の後の回復プロセスを支援するために使用できます。また、単に手術後の生活に活動を再導入することもできます。手術前のフィットネスレベルに応じて、回復時間は異なります。このため、おなかのタックの後にヨガを始めることを決定する際には、体のユニークなニーズを考慮することが重要です。

1. 利点

   • ヨガは循環を改善して、手術後の血栓のリスクを減らすのに役立ちます。また、心身のつながりを強化することも長い間知られています。これは、おなかのタックなどの外観を変える手順の後に有益です。ティモシー・マッコール博士が「ヨガ・ジャーナル」で書いた記事によると、ヨガは体の神経系を調節することでストレスを和らげます。ストレスが少ないということは、あなたの体が回復プロセスに専念できるリソースの増加を意味します。

   タイプ

   • 人気のあるタイプのヨガはアシュタンガと呼ばれます。それには、呼吸に重点を置いて、速い流れる動きでいくつかのヴィンヤサス（ポーズ）を交互にすることが含まれます。他のヨガの練習には、各ヴィンヤサをより長い時間保持することが含まれます。ほとんどのヴィンヤサスは腹部の筋肉の関与を必要とします。プラナヤマのテクニックによる呼吸制御は、胃の膨張と血液循環を改善するために胃の領域を軽く巻き込むのに役立ちます。

   考慮事項

   • ヨガには多くの用途と利点があります。この規律の実践を通して達成したい特定の利点を事前に決定することが重要です。望ましい効果に応じて、他の---より適切な---検討する価値がある場合があります。例は、物理学者のモシェ・フェルデンクライスによって設立されたFeldenkrais療法の例です。それは一般的にダンサーによって使用されており、回復と身体認識のための優れたツールになる可能性があります。したがって、情報に基づいたビジョンは、あなたの希望する結果を享受する際に重要です。

   予防/解決策

   • おなかのタック後のコアへの不必要な圧力を避けるために、通常、腹部の筋肉に通常挑戦するヴィンヤサスを練習するときにヨガストラップを使用することをお勧めします。ストラップは、ほとんどのフィットネスストアで見つけることができます。ルーチンの一部としてヨガを人生に再統合している場合でも、回復のツールとして使用している場合でも、手術後の最初の数日間の緊張を防ぐために、あらゆる姿勢で伴わない単純な瞑想から始めるのが最善かもしれません。

   警告

   • 運動体制、特におなかのタック手順に続く運動体制を開始する前に、医師と話すことを忘れないでください。手術後のリスクには、いくつかのヨガのポーズによって悪化する可能性のある創傷の再開が含まれ、血栓の可能性が増加する可能性があります。手術後のヨガのポーズは、潜在的な問題を最小限に抑えるために簡単である必要があります。そのため、ヨガの新しい人でさえ、フィットネスのレベルに適した動きを見つけるでしょう。