腹部形成術後のヨガガイド
腹部形成術（タミータック）後の回復にヨガは穏やかな手段となります。手術前の体力や回復速度は個人差があるため、無理のない範囲でヨガを取り入れることが重要です。
メリット
- 血行促進により術後の血栓リスクを低減します。
- 心身のつながりを強化し、ストレスを軽減。ストレスが減ることで回復に必要なエネルギーが確保されます。
ヨガの種類
- アシュタンガヨガは呼吸と連動した速い流れのポーズが特徴です。腹筋を軽く使いながら血流を改善します。
- ポーズを長く保持するハタヨガやリストラティブヨガも適しています。呼吸法（プラナヤマ）で腹部のむくみを和らげる効果があります。
考慮すべき点
- 目的を明確にし、ヨガが最適かどうかを検討します。必要に応じてフェルデンクライス療法など、他の身体意識向上法も併用できます。
予防・対策
- 腹部に過度な負荷がかからないよう、ヨガストラップやブロックを使用してポーズをサポートします。
- 手術直後は簡単な呼吸瞑想や座位でのリラクゼーションから始め、徐々に姿勢を加えていきます。
注意事項
- 必ず主治医に相談した上でヨガを開始してください。傷口の再開や血栓リスクが懸念されるため、無理のない簡易ポーズを選びましょう。