ジャンプスクワットのやり方
2。膝を曲げて、太ももが地面に平行になるまで体を下げます。
3。爆発的に飛び上がり、膝を胸に向かって走らせます。
4。足を肩幅を離し、膝がわずかに曲がっているとそっと着地します。
5。希望する繰り返しの数を繰り返します。
ジャンプスクワットを正しく実行するためのヒントをいくつか紹介します。
*ムーブメント全体で背中をまっすぐにしておきます。
*膝をできるだけ高く胸に向かって走ります。
*足が肩幅を離れて柔らかく着地し、膝がわずかに曲がっています。
*飛び上がったときに息を吐き、着陸するときに吸い込みます。
*繰り返しの数が少ないことから始めて、強くなると徐々に増加します。
ジャンプスクワットは、あなたの強さ、力、爆発性を向上させるのに役立つ挑戦的な運動です。また、脂肪やカロリーを燃焼させる素晴らしい方法でもあります。運動が初めての場合は、ゆっくりと始めて、時間の経過とともにトレーニングの強度と期間を徐々に上げてください。