死体ヨガのポーズをとる方法
Savasanaは、ヨガセッションの終わりに行われることが多い休息ポーズです。体がリラックスし、心が静かにする時です。
指示：
1。腕と脚を伸ばして背中に横になります。
2。目を閉じて深く呼吸します。
3.つま先から頭まで、体を完全にリラックスさせてください。
4.このポーズに5〜10分間、または好きなだけ滞在します。
利点：
Savasanaには、以下を含む多くの利点があります。
*ストレスと不安を軽減します
*睡眠を改善します
*痛みを和らげます
*血圧を下げます
*免疫系を強化します
*精神的な明快さを促進します
*マインドフルネスを増やします
ヒント：
*サバサナでリラックスするのが難しい場合は、頭や膝の下に枕や毛布を置いてみてください。
*ガイド付き瞑想を使用してリラックスするのに役立つこともできます。
*妊娠している場合は、背中に平らに横たわらないようにしてください。代わりに、あなたの側に横になるか、枕で支えられます。
Savasanaは、あらゆる年齢と能力の人々に利益をもたらすシンプルでありながら強力なポーズです。リラックスしてくつろぐための素晴らしい方法であり、全体的な健康と幸福を改善するためにも使用できます。