読書時の目の疲れを防ぐ方法
手順
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長時間集中する際は、目に優しい照明を確保しましょう。部屋の光がまぶしくないか、まぶしさを感じないか確認し、光は肩の後ろから当たるようにします。天井灯しかない場合は、直接下に立たないようにし、蛍光灯が比較的目に優しいです。
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読む文字は十分な大きさにしましょう。最低でも12ポイント以上のフォントが望ましいです。小さい場合は拡大鏡や老眼鏡を使用してください。また、ベッドや椅子で読むときは、首を支える枕を使うと首の筋肉の負担が軽減され、集中力も向上します。
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長時間の作業は定期的に休憩を取り、目をしっかりまばたきしましょう。部屋の中や近所を散歩すると、目だけでなく全身のリフレッシュにもなります。
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冷たいタオルを目に乗せ、1分ほど置きましょう。冷感が神経の炎症を抑え、リラックス効果があります。ラベンダーのサシェを一時的に当てると、さらに目の緊張を和らげます。
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読書で疲れたら短時間の仮眠を取ります。疲れた状態では記憶保持が低下し、目も疲れやすくなります。リフレッシュした目で再び読むと集中力が高まります。