読むときに眼のひずみを防ぐ方法

多くの人が長期間にわたって目を使って目のひずみを引き起こします。特に、読書が頻繁に行うなど、頻繁に焦点を当てる必要がある場合、特にこの緊張を排除するために個人ができることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     長期間のプロジェクトに集中しなければならない場合は、適切でなだめるような照明を提供します。あなたがいる部屋の照明が目を細めないようにしてください。 光が後ろと肩越しに来ていることを確認してください。オーバーヘッド照明がすべて利用可能な場合は、その下に直接配置されないようにしてください。さらに、蛍光照明は自分の目で最も簡単に思われます。

   • 2

     あなたが集中しているものが見るのに十分な大きさであることを確認してください。あらゆる種類の印刷を読んでいる場合は、少なくとも12個のフォントであることを確認してください。そうでない場合は、虫眼鏡や眼鏡の使用を検討することをお勧めします。ベッドに横たわっているか、椅子に座っている場合は、首にサポートするために枕を試してみてください。これは、読んでいるときに首の筋肉のストレスを防ぐのに役立ち、濃度レベルを改善するのにも役立ちます。

   • 3

     集中するときは、頻繁に休憩してください。長い濃度の間に目を数回点滅させてください。あなたの家の内側またはブロックの周りを散歩してください。あなたの注意をそらすと、たとえ短期間だけであっても、あなたの目に必要な休憩を与えるのに役立ちます。

   • 4

     冷たい洗浄布を目に上に置き、冷たく感覚が消えるまで静かにそこに保持します。冷たい感覚は、目の周りの神経領域の炎症を制限し、なだめるような快適さを提供するのに役立ちます。さらに、目の上に一時的に置かれたラベンダーの袋は、緊張した目をなだめるのにも役立つかもしれません。

   • 5

     読書の結果として疲れている場合は昼寝をしてください。疲れた心の結果として、材料の保持は減少します。リフレッシュした目は、睡眠後によりよく集中することができます。