アレクサンダーテクニックの使用方法

アレクサンダーのテクニックは、人の身体的および精神状態の両方に損害を与える可能性のある有害な態度を予防および排除するために使用される癒しの方法です。 20世紀にフレデリック・マティアス・アレクサンダーによって作成されたアレクサンダーのテクニックは、行動の修正に焦点を当てており、自己観察と推論を利用して身体的反応と姿勢を修正します。

手順

1. • 1

     開業医を見つけてください。自分でテクニックを学ぶことができないというルールはありませんが、認定された教師の指導の下で作業する際に最も多くの利点が得られます。あなたは観察によって学び、あなたがそれを変更する前にあなた自身の行動を理解するために鏡の前で自分自身を観察する方法を教えます。

   • 2

     我慢して。実際に結果を見ることができる前に、最低20のレッスンが推奨され、多くの開業医は永続的な結果のために少なくとも40を推奨しています。アレクサンダーのテクニックは変化する習慣に取り組んでいるため、恐怖、トラウマ、疑問に直面することを余儀なくされるかもしれません。

   • 3

     ミラーを使用して練習します。教師は、どの姿勢、ジェスチャー、動きを変更する必要があるかを示しますが、それらの変更を実践して実装するのはあなた次第です。鏡の前で練習することで、あなたの反応をよりよく理解するのに役立つので、代替手段を見つけることができます。

   • 4

     アレクサンダーのテクニックを使用して、腰痛、繰り返しひずみの負傷、首の怪我などの身体的問題をもたらす習慣を変えます。また、パーキンソン病や他の衰弱性の病気に苦しんでいる人々を助けることができます。

   • 5

     舞台芸術に関与している場合は、アレクサンダーテクニックを学びましょう。俳優、ミュージシャン、ダンサーのための多くの学校プログラムは、学生が特定の感情をより効果的に表現するのを助けるためのテクニックを教えています。姿勢は感情を伝える上で非常に大きな役割を果たしているので、立って、動き、振る舞う方法を学ぶことは、パフォーマーを彼の仕事でより効果的にすることができます。