閉経のための亜麻仁

ほてりは、閉経を経験している多くの女性にとって不快な症状です。亜麻仁の定期的な使用は、これらのエピソードから緩和される可能性がありますが、閉経の他の症状にあまり影響を与えない可能性があります。

1. 重要性

   • 亜麻仁は、名前が示すように、亜麻植物の種です。高レベルのオメガ-3脂肪酸とリグナンが含まれています。これは繊維状の植物性エストロゲンです。消化管では、バクテリアは体内のエストロゲンを模倣するホルモン様化合物にリグナンを変化させます。閉経中、エストロゲンレベルが低下している場合、エストロゲンを植物性エストロゲンと交換または増強すると、ほてりなどの症状が軽減される可能性があります。

   治療

   • 伝統的に、ホルモン補充療法は、閉経症状、特にほてりの治療がよく処理されてきました。しかし、心臓病や乳がんのリスクの増加などの望ましくない副作用により、多くの女性は代替解決策を望んでいます。チャステベリーや野生のヤム、またはブラックコホッシュと大豆などの非ホルモン溶液は利用可能ですが、常に効果的ではありません。

   研究

   • メイヨークリニックは、週に14の割合でほてりをしていたが、エストロゲンの代替品を服用していなかった29人の女性の研究を実施しました。女性は6週間、毎日40グラムの挽いた亜麻仁を摂取しました。研究の終わりに、彼らはほてりの50％の減少を報告しました。研究を実施したSandhya Pruthi博士は、Flaxseedがこの症状の治療として有望に見えると結論付けました。

   ダイエット

   • 挽いた亜麻仁を食事に組み込むには、1日30グラムに相当することを目指してください。焼き菓子、ヨーグルト、シリアル、スムージーに加えて、1日あたり大さじ2杯を摂取することから始めます。 3週間後、1日2回大さじ2杯に投与量を増やします。亜麻色のカプセルを使用した補給のために、カプセルを1日あたり1,300ミリグラムに等しくしてください。

   考慮事項

   • 亜麻仁からの副作用には、膨満感やガスが含まれます。腫れが膨らみ、食道をブロックする可能性があるため、挽いた亜麻仁の補給を備えた液体をたくさん飲むようにしてください。食事に亜麻仁を追加することについて質問がある場合は、医師に相談してください。