自宅でできる風邪対策レシピ

風邪の症状が出たとき、すぐに病院へ行く前に自宅でできる対策があります。以下の方法は大人はもちろん、子どもにも安全です（※子ども用は量を半分にしてください）。ほとんどの材料は家庭に常備しているものです。

水分補給

• 水をしっかり飲むことで体を潤し、粘液を薄めて呼吸しやすくします。

蒸気吸入

• 大きな鍋に水を入れ沸騰させ、たっぷりの蒸気を出します。鍋の上に顔をかざし、鼻から深く息を吸い込みます。

ホットティー

• カモミール、エキナセア、ゴールデンシール、ユーカリ、はちみつを入れた温かいお茶を飲み、粘液を和らげ喉の痛みを緩和します。

アップルサイダービネガー

• アップルサイダービネガー大さじ2にはちみつ小さじ1を加え、8オンス（約240ml）の水で割ります。これを1日3回まで飲み、免疫力を高め感染と戦います。

はちみつ

• 自然のはちみつ小さじ1を1日3回口に含み、咳や喉の痛みを和らげます。

にんにく

• にんにくは天然の抗生物質です。すり潰したにんにく少量をオリーブオイルに混ぜ、30分ほど置きます。就寝前に足裏に塗り、靴下で包んでください。

鼻うがい

• 食塩（非ヨウ素）小さじ½と重曹小さじ½を温かい水8オンスに溶かします。鼻吸引器を使い、口で呼吸しながら各鼻孔にやさしく注ぎます。子どもには量を半分にしてください。