ベンゾジアゼピンの代替

XanaxやKlonopinのようなベンゾジアゼピンは、一般的に不安やパニック障害の治療に処方されています。これらの薬物は依存のリスクを負い、通常、これらの状態の長期的な治療には推奨されません。不安に対処するためのいくつかの自然な選択肢が存在します。自然治療戦略には、多くの場合、変化をもたらすために一貫性を必要とする方法の組み合わせが含まれます。自然医学の経験を積んだ医療専門家と相談することで、効果的なレジメンを設計するのに役立ちます。メリーランド大学医療センターと自然健康の専門家であるアンドリュー・ワイル博士は、次の選択肢を提案します。

1. 食事と運動

   • メリーランド大学医療センターによると、研究は、ランニングのような定期的で激しい運動が不安を和らげることができることを示しています。運動はあなたに焦点を合わせる何かを与え、気分を改善し、リラクゼーションを誘発する有益な化学物質の放出を刺激します。

     コーヒーやその他のカフェイン入り飲料を飲まないでください。刺激剤効果は、不安の感情を悪化させます。そして、公式の抗不安食はありませんが、特定の食事戦略は全体的な健康と幸福を改善することができます。全粒穀物、果物、野菜が豊富な食事を食べます。血糖値を低く抑えることも不安を減らすことができるので、タンパク質、全粒穀物のような複雑な炭水化物、魚やナッツに見られるような健康的な脂肪を組み合わせた小さな食事を食べます。

   サプリメント

   • 多くの自然のサプリメントは同様の利点を提供するため、それらすべてを取得することは必要ありません。これは、知識豊富な開業医との相談が役立つ可能性がある治療の特定の側面です。

     The B-vitamins and magnesium can help relieve anxiety;製品ラベルに向けられているB複合サプリメント（すべてのB-ビタミンを含む）とマグネシウムサプリメントを撮影します。

     バレリアンは、不安を軽減し、睡眠を誘発することでよく知られています。それは、それ自体で、またはリラックス特性で知られる他の2つのハーブであるレモンバームとセントジョンズワートも含まれる組み合わせサプリメントで利用できます。製品ラベルに向けられたように使用します。抗不安薬や鎮静効果のある他の薬物を服用している場合は、これらのサプリメントを使用しないでください。肝臓の問題がある場合、または妊娠している場合や看護をしている場合は使用しないでください。 セントジョンズワートは、避妊薬や抗うつ薬を含む多くの薬と相互作用します。処方薬を使用している場合は、この治療について医師と話し合ってください。パッションフラワーは、チンキまたはカプセル抽出物として、ベンゾジアゼピンに等しい不安に対する作用を実証しています。製品ラベルに向けられたとおりです。

   代替治療法

   • さまざまな専門的な治療を試してみたいと思うかもしれません。鍼治療は、治療のコース後1年もの間、不安の症状を緩和することができます。鍼cup師は、この状態を伝統的な中国医学の観点から扱うための良い情報源になることもあります。

     マッサージは、特にアロマセラピーと組み合わされる場合、ストレスや不安を軽減する可能性があります。不安を軽減することが知られている有益なオイルには、ラベンダー、セージ、ジャスミン、サンダルウッドが含まれます。

   ライフスタイルの提案

   • あなたの人生のストレスを軽減するために努力してください。瞑想、ヨガ、深い呼吸、肯定的な視覚化、催眠を試します。ジャーナルを開始します。あなたの毎日の考え、恐怖、心配を記録することは、それらを解放するためのアウトレットであり、あなたがあなたのために働いている治療法を特定し、あなたの不安を克服するためのあなたの進歩を評価するのに役立ちます。テレビのニュースを視聴したり、インターネットをサーフィンしたり、新聞を読んだりする頻度を減らすことにより、否定的なニュースの消費を減らします。