睡眠のためのホップと香りの良いハーブ

何世紀にもわたって、睡眠を促進するために自然療法が使用されてきました。数百万人は毎晩不眠症に苦しんでいます。市販薬は常に機能するとは限らず、多くの場合、睡眠を誘発するための代替ソリューションを求めます。熱いお風呂、暖かい牛乳、なだめるような音楽はいくつかの推奨事項です。アロマセラピーは、眠れぬ夜への歓迎すべき援助かもしれません。

1. ホップ

   • 通常、ビールに関連付けられているホップは、最大20フィートまで登ることができるぶどうの木に栽培されています。苦い味は、12世紀に醸造者がホップの使用を開始するようになったものです。麻群の一部であるため、それは強い鎮静剤と見なされています。単独で、または他のハーブの混合物で使用されると、ホップは小さな布袋（睡眠枕）に入れて標準的な枕の下に置くことができます。ホップの香りは、より安らかな夜を宣伝するはずです。

   ラベンダー

   • ハーブの睡眠に関しては、ラベンダーはリラックスした特性で最も一般的に知られています。新鮮な小枝をシートの間に置くことができます。ドライフラワーは、睡眠枕とポプリに使用できます。エッセンシャルオイルは、部屋全体を吹き込むために加熱される場合があります。ラベンダーは、クイックパン、ケーキ、クッキーなどの焼き菓子にも含まれています。

   カモミール

   • ロシアの国立花として知られているカモミールの花は、そのなだめるような特性のために宣伝されています。デイジーのような植物は、ほとんどの場合茶の形で摂取されることがよくありますが、睡眠袋にも使用される場合があります。香りのよい芽はリンゴのかすかに匂いがし、ラベンダーやレモンの香油とうまくペアになる可能性があります。

   レモンバーム

   • ミントファミリーのもう1人のメンバーであるレモンバームは、その心を落ち着かせる効果で知られています。わずかなレモンの香りがお茶を落ち着かせています。乾燥ハーブはボウルに入れられ、ベッドの横に置かれ、砕いて香りを放ちます。他のハーブと同様に、睡眠枕に入れたり、エッセンシャルオイルを加熱して、より大きな部屋のカバレッジのために加熱することができます。

   ネロリ

   • 主にエッセンシャルオイルとして販売されているネロリオイルは、苦いオレンジの木の花から来ています。オイルは、甘いアーモンドやオリーブなどのキャリアオイルに加えて、皮膚にマッサージできます。また、お風呂に入れたり、オイルディフューザーで加熱したりすることもあります。

   Ylang-Illang

   • カスタード、ネロリ、ジャスミンの軽い香りが組み合わさってイラン・イランに落ち着いた特性を与えます。フルルームの効果のために、気化器またはディフューザーに追加される場合があります。眠れないより微妙なアプローチのために、数滴を枕の上に置きます。