妊娠中のアロマセラピー活用ガイド

安全に使用できるオイル

妊娠中でも安心して使えるエッセンシャルオイルは、ベルガモット、カモミール、ユーカリ、グレープフルーツ、ラベンダー、レモン、ネロリ、パチュリ、ローズウッド、サンダルウッド、ティーツリー、イランイランです。

主な効果

• ユーカリ：鼻詰まりの緩和
• ラベンダー：不安軽減と睡眠促進
• ローズウッドとラベンダー：リラックス効果
• サンダルウッド：抗炎症・抗うつ作用
• ティーツリー：優れた抗菌・消毒効果
• イランイラン：抗うつ・鎮静作用、血圧低下効果

使用を避けるべきオイル

バジル、シダーウッド、シナモン、クラリセージ、クローブ、サイプレス、フェンネル、ヒソップ、ジャスミン、ジュニパー、レモングラス、ミルラ、パセリ、ペニーロイヤルは妊娠中の使用は控えてください。ホルモン様作用や胎児への毒性が懸念されます。

希釈の目安

ラベンダーとティーツリーは直接肌に塗布できますが、他のオイルは必ずキャリアオイル（ホホバ油やグレープシードオイル）で希釈してください。目安は2.5%で、キャリアオイル1オンス（約30ml）にエッセンシャルオイル15滴を加えます。

まとめ

エッセンシャルオイルは香料オイルとは異なり、香りだけでなく様々な健康効果があります。妊娠中は安全なオイルを選び、適切に希釈して使用しましょう。