基本的なアロマセラピー・マッサージのやり方
リラックス効果抜群のアロマセラピーマッサージを、友人や大切な人に施す方法をご紹介します。優しさと愛情を込めて、心身の緊張をほぐす癒しの時間を提供しましょう。
必要なもの
- ベース（キャリア）オイル
- 治療用グレードのエッセンシャルオイル
- オイルを混ぜるためのボウルやガラス容器
- マッサージを行う快適な場所（ベッドやマット）
手順
1. アロマセラピーオイルの作り方
リラックス効果があり、健康な大人が使用しても安全なエッセンシャルオイル（例：ラベンダー、カモミール、ゼラニウム）を選びます。受け手に香りを確認してもらい、好みかどうか確認しましょう。
キャリアオイルを約1カップ（200ml）ボウルに注ぎます。スイートアーモンド、アボカド、ホホバなどの植物性オイルが最適です。ミネラルオイルやベビーオイルは使用しないでください。
エッセンシャルオイルを5〜10滴程度、キャリアオイルに加えて優しく混ぜます。エッセンシャルオイルは濃縮されているため、少量で十分です。
2. マッサージの実施
受け手をベッドやテーブルにリラックスさせ、全身にシーツで覆います。背中をマッサージする際は、背中だけを腰の位置まで開けます。
手のひらに少量のオイルを取り、両手で温めながら背中全体に長く温かいストロークで塗布します。
背中全体を様々なマッサージテクニックで揉みほぐします。圧の強さは受け手の好みに合わせ、終わったらシーツで背中を覆います。
受け手がうつ伏せのまま足とふくらはぎを露出させ、同様にオイルを塗布し、足と脚全体をマッサージします。
受け手を仰向けに返し、腕・手、肩前部、胸部を同様にマッサージします。
最後に首と顔を軽くマッサージします。顔に直接大量のオイルを塗らず、手に残ったオイルで優しく行いましょう。
マッサージ中は常に受け手の反応を確認し、心地よい圧とリズムを保つことが大切です。終わったら、温かいタオルやハーブティーでさらにリラックスさせても良いでしょう。