香りを使ってストレスを和らげる方法

アロマセラピーは、自然の香りを使用してストレスを和らげる習慣です。アロマセラピーという用語は比較的新しいものですが、健康に自然の香りを使用することは古い伝統です。古代中国の人々は、香や花を使って神経を落ち着かせ、体を和らげました。アロマセラピーの利点は、鼻の嗅覚受容体が自然の香りから辺縁系に化学物質と情報を送ると、感情を制御する脳の領域である辺縁系に生成されると考えられています。香りの化学物質は、脳に落ち着いた効果があると考えられています。アロマセラピーは、植物、ハーブ、花から抽出された天然のエッセンシャルオイルを使用しています。人工香りや香水は使用しません。使用される一般的な香りは、ベルガモット、カモミール、ラベンダー、ジャスミン、バラ、セージ、サンダルウッド、バニラです。

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必要なもの

• エッセンシャルオイル
• コットンクロス
• ナチュラルマッサージオイル
• ドライフラワー

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手順

1. • 1

     お気に入りのエッセンシャルオイルの3つを綿の布に塗ります。あなたの額またはあなたの隣の枕の上に布を置きます。心地よいエッセンシャルオイルの香りを吸い込んでいる間、ベッドの上に置いてください。目を閉じて、エッセンシャルオイルに心と体をリラックスさせてください。このエッセンシャルオイルクロスを頻繁に使用することができます。香りが布を着用したら、さらに3滴のエッセンシャルオイルを塗ります。エッセンシャルオイルは強く、通常、2〜3日に1回再申請するだけです。

   • 2

     8オンスのローションに10滴のエッセンシャルオイルを加えます。 8オンスのローションに合わせて10滴以上を使用しない限り、1つ以上の種類のエッセンシャルオイルを同時に使用できます。エッセンシャルオイルは強く、より大きな用量で皮膚を刺激する可能性があります。ストレスを感じたときはいつでも顔や体のローションを使用してください。

   • 3

     どこにでも希釈されたエッセンシャルオイルの小さなボトルを携帯して、アロマセラピーの落ち着いた効果に常にアクセスできるようにします。希釈されたエッセンシャルオイルを作るには、1滴のエッセンシャルオイルを1オンスのボディオイルに加えます。アーモンドオイルやホホバオイルなど、キャリアオイルとも呼ばれる天然マッサージオイルを選択してください。すぐに落ち着いた救済が必要な場合は、鼻の下にオイルを一滴塗ります。

   • 4

     リラックスしたアロマセラピーバスに浸して、一日の終わりにストレスを和らげます。アロマセラピーバスを作るには、お風呂に2匹の乾いた花を加えます。乾燥したラベンダーの花または乾燥したバラはうまく機能します。花の落ち着いた効果を楽しむために、お風呂に15分以上浸してください。