Vata（ヴァータ）体質向けオイルマッサージのやり方
概要
Vataはアーユルヴェーダの三つの体質のひとつで、細身で痩せやすく、体重が増えにくい特徴があります。食事や睡眠のリズムが乱れがちで、不眠や便秘、乾燥肌に悩まされることが多いです。エーテルと空気の要素に支配されるため、常に動き回り、好奇心旺盛ですが、同時に不安や落ち着きのなさを感じやすい傾向があります。こうしたVataの方に特に効果的なのが、オイルマッサージ（アビャンガ）です。ココナッツオイルやアボカドオイルに、キャノーラ油、オリーブ油、または大豆油を混ぜたものを使用すれば、朝の清潔な肌に優しく塗布できます。
手順
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ドライブラッシング：硬すぎない自然毛のブラシで、足先から脚、ウエスト、胸、顔へと順に乾いた肌を軽く刷ります。背中はかかとから脚、腰、背中、首へと刷り、古い角質を取り除き、血行を促進します。
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軽く洗う：無香料のグリセリン石鹸やカスティール石鹸で優しく洗い、タオルで軽く押さえるようにして水分を取ります。
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オイルを温めて混合：小鍋にキャノーラ油、オリーブ油、または大豆油を大さじ2程度入れて温め、火から下ろして少し冷ました後、アボカド油またはココナッツ油を大さじ1加えてよく混ぜます。
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全身に塗布：浴槽やタオルの上に立ち、手のひらに少量のオイルを取り、足、脚、ウエスト、胸へ順に塗ります。かかと、脚、ヒップ、背中、首にも余分に塗ります。顔は油分が重いため避け、代わりにラベンダーを加えた軽めのホホバオイルを使用してください。
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リラックスタイム：オイルを全身に均等に伸ばしたら、温かいバスローブを羽織ります。ミント、ジンジャー、ペパーミント、カモミールなどのハーブティーを一杯飲み、最低10分はゆっくり休みます。
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洗い流す：再度シャワーでオイルを洗い流し、普段通りに保湿クリームと日焼け止めを塗布して完了です。