ピッタ・ドーシャを減らす方法

アーユルヴェーダ医学におけるピッタ・ドーシャまたは憲法の属性は、熱と強度に関連しています。 Pitta Doshaの人は、しばしば強く、故意で、エネルギッシュで激しい性質を持っています。ピッタはファイヤードーシャと見なされています。ピッタ・ドーシャは熱によって悪化します - 環境とその体内で。ピッタを減らすには、身体的、精神的、感情的に冷却するためにライフスタイルを調整する必要があります。

手順

1. • 1

     あなたの食事を調整します。あなたの食事中の温暖化食品を削減または排除します。スパイシーで油っぽい、熱くて重い食べ物はすべて温暖化し、ピッタ・ドーシャを悪化させています。いくつかの乳製品、卵黄、赤身の肉、ほとんどのナッツも暖かくなっています。これらを可能な限り減らします。大麦、小麦、オート麦などの全粒穀物を食事に加え、冷たくて甘い果物や野菜を追加することを検討してください。コーヒーやソーダなどの刺激剤の代わりに、ペパーミントまたはその他のハーブティーを飲みます。昼食を主要な食事にし、一日中食べるための冷静なスナックがあることを確認してください。ピッタは食事をスキップしたり、食べる前に過度に空腹になるまで待つべきではありません。これは彼らの憲法を悪化させます。

   • 2

     熱と太陽への曝露を減らします。暑くて晴れているときは、外で大量の時間を費やすことを避けてください。ピッタは、精神的および感情的に涼しく保つことができるように、肉体的に涼しく過ごす必要があります。熱はピッタの気分、性質、行動に大きな影響を与える可能性があります。

   • 3

     加熱された会話や状況を避けてください。ピッタは本当に涼しく滞在するために働く必要があります。感情的に充電された会話や状況を避けてください。可能な限り、議論や紛争から離れてください。ピッタの目標は、バランスが取れていて、中心的で落ち着いていることです。ピッタは、平和と穏やかな状態を達成し、維持できるときに最善を尽くします。

   • 4

     ハードワークと楽しさとリラクゼーションのバランス。ピッタは一生懸命働き、バランスをとるために楽しさとリラクゼーションの時間を作る必要があります。ピッタは鋭い心と、複数のプロジェクトや要求を同時にジャグリングする能力を持っています。これは燃え尽きにつながる可能性があります。 リラックスしたアクティビティのために少なくとも15分または30分かかる定期的な練習は、Pitta Doshaを減らすかバランスを取るのに役立ちます。

   • 5

     自然と水の中で時間を過ごします。夕方または夜に散歩してください。近くの公園を訪れ、座ったり瞑想したりするだけで30分間過ごします。泳ぎや浴槽に浸します。 ピッタは、バランスを保つために自然と水の中で時間が必要です。

   • 6

     十分な睡眠をとる。早めに寝て、十分な量の睡眠が得られていることを確認してください。ピッタは、彼らが日中に活気を与えられ、生産的に保つのを助けるためにぐっすり眠る必要があります。